¿La comida sana es realmente cara?

"¡Quiero comer sano, pero la comida sana es tan cara!" Estoy seguro de que oíste o dijiste esta frase antes. ¿Pero es verdad? ¿O es una excusa "barata"?

Cómo comer sano sin romper tu alcancía

Voy a desafiarte con este. Trate de ser honesto (por tu propio bien)! Los alimentos saludables cuestan más que:

• ¿Una membresía de gimnasio que nunca usas? ¿Quizás múltiples membresías que no usas?
• ¿Comida empacada?
• ¿Comida rápida?
• ¿Comiendo fuera y bebiendo todos los días?

Si no lo planeas, cualquier comida es cara. Así es como me las arreglo para comer sano sin quemar mi dinero.

1. Estoy tratando de cultivar mis propias hierbas y verduras

Mientras tengas luz solar y agua, puedes experimentar con el cultivo de tus propias hierbas y verduras. No me malinterpreten, este fue el más difícil para mí, ya que no tengo "pulgar verde" en absoluto.

Mi amigo Shevon y yo solíamos bromear, que las plantas vienen a nuestras casas a morir. No podía cultivar nada, literalmente. Me las arreglé para matar un cactus. Entonces, ¿cómo? Bueno, ¡mucha paciencia! Y ahora tengo tomates y algunos vegetales de hojas verdes creciendo.

Las plantas herbáceas pequeñas y las semillas vegetales son definitivamente más baratas que una ensalada verde mixta empaquetada que permanece sin abrir (y termina en la basura de todos modos). O busca en Google "jardín comunitario" en tu vecindario o ciudad y ¡voilá!

**2. No tengo miedo de los productos enlatados y congelados

Si investigas, descubrirás que los productos enlatados y congelados se recogen en su horario de máxima audiencia y se congelan, calientan o pasteurizan y envasan inmediatamente. Significa que pueden estar tan sanos como sus primos frescos. Además, las verduras congeladas duran mucho más que las frescas.

Sí, dije que pueden serlo. Especialmente con las frutas y verduras enlatadas - preste atención al líquido con el que están enlatadas. Los jarabes y la salsa pueden añadir los trozos 'insalubres' que no queremos.

Hecho: ¡Las verduras y frutas precortadas son convenientes, pero también más caras que cortarlas tú mismo!

Consejo: No vaya a la tienda de comestibles cuando tenga hambre. Terminarás cediendo a tus antojos y empezarás a comprar impulsivamente.

3. La preparación de la comida es obligatoria

No puedo decirlo lo suficiente. Muchos de tus obstáculos sobre el control de peso y el bienestar, pueden ser eliminados (o disminuidos) preparando tus comidas en casa con anticipación.

Cuando sabes lo que vas a hacer, puedes comprar de acuerdo al plan = ningún o poco desperdicio. Cuando preparas tus comidas, sabes exactamente lo que contiene. Si necesitas consejos sobre cómo entrar en el hábito de la preparación de comidas, que tiene en cuenta el presupuesto, pregúntame.

5. Control de porciones

La preparación de las comidas va de la mano con el control de las porciones. Al menos para mí (y para cientos de mis amigos y clientes).

Te oigo pensar - "¡No tengo tiempo para hacer todo eso! ¡Estoy ocupado!" Bueno, ¡todos estamos ocupados! Estoy leyendo un libro muy interesante llamado Cambiaría mi vida si tuviera más tiempo: Una guía práctica para hacer realidad los sueños por Doreen Virtue.

Había una simple frase que me dejó boquiabierto. Decía:

No encontramos tiempo libre; lo creamos.

Si algo es tu prioridad, crea tiempo para ello. Tu salud debe ser tu prioridad. Sólo lo decía.

Hecho: Si es importante, encontrarás el tiempo. Si no lo es, ¡encontrarás una excusa!

Déjame preguntarte esto. ¿Cuánto dinero gastas cuando sales a comer todos los días con tus compañeros? ¿Qué es lo que normalmente pides? ¿Cuánto comes? ¡Haz las cuentas!

Claro, comer fuera o pedir comida es fácil y conveniente. Se convirtió en tu hábito. Lo bueno de los hábitos es que se pueden romper. Estaré aquí esperándote una vez que decidas que quieres romper con tus hábitos poco saludables y conseguir nuevos hábitos saludables.

Voy a terminar este blog con las sabias palabras de mi persona de fitness favorita en todo el mundo, ShaunT:

"No te enojes con los resultados que no obtienes de las cosas que no haces".

• ShaunT-

P.D. ¿Te he dicho que ShaunT es mi persona de fitness favorita en todo el mundo?