Woedebeheersing oefeningen en cursussen

Iedereen heeft wel eens een woede aanval en de meeste kunnen hun woede goed beheersen zonder verschillende cursussen te volgen. Voor sommige mensen is dit echter veel lastiger.

Woede aanvallen kunnen ongecontroleerd opkomen zonder dat er voor een buitenstaander een aanwijsbare aanleiding is. Voor die gevallen is het raadzaam om advies of therapie te vragen aan een woedebeheersing deskundige op TheONE.

Het nut van woedebeheersing oefening en cursussen

Als jij moeite hebt om je woede te beheersen is dat vaak niet alleen frustrerend en vermoeiend voor jezelf, maar ook voor je omgeving. De ontlading van de negatieve energie is werkelijk voor niemand goed en prettig. Zeker niet als dit op dagelijkse of wekelijkse basis gebeurt.

Alleen gedegen therapie kan je inzicht geven in je gedrag en emoties om dit patroon te doorbreken. Welke therapie het beste bij jou past kun je bespreken met een van de vele woedebeheersing specialisten op TheONE.

Je belt ze via de live videoverbinding en krijgt direct contact. De eerste minuut is gratis om eerst even kennis te maken. Daarna betaal je een vooraf bekend tarief per minuut. Wat de woede beheersing specialist per minuut kost zie je onder de profielfoto.

Hoe herken je woedebeheersing problemen?

Je kunt spreken van woedebeheersing problemen als iemand aan een of meer van onderstaande symptomen voldoet:

  • Vaker dan 1 keer per maand boos worden op iets, zichzelf of iemand
  • Ongecontroleerd schreeuwen of dingen stuk maken tijdens de boosheid
  • Niet meer voor rede vatbaar zijn tijdens de boosheid
  • Boos worden om zaken waar de meeste mensen geen aandacht aan geven
  • Boos worden zonder aanleiding

De persoon die de boosheid niet meer onder controle heeft vertoond vaak beschuldigend gedrag. Meestal is iets of een ander ergens de schuld van ook al is aantoonbaar dat hij er zelf ook debet aan heeft. Alle redelijkheid en eigen verantwoordelijkheid lijkt verdwenen.

Hoe ontstaan woedebeheersing problemen?

Woedebeheersing problemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms wordt het onterecht toegewezen aan overmatig alcohol of drugsgebruik. Meestal versterkt dit het gedrag wel maar is het niet de oorzaak.

Slechts in enkele gevallen is er een directe oorzaak in relatie met drugs. Het is bewezen dat sommige mensen die langdurig drugs gebruiken waanbeelden ontwikkelen en ook in nuchtere toestand hun realiteit niet meer overeenkomt met de werkelijkheid. Dit kan leiden tot woedeaanvallen, maar is iets anders dan het hebben van woedebeheersing problemen.

Andere onderliggende oorzaken kunnen verminderde weerbaarheid, stress, een burnout of oververmoeidheid zijn.

Woedebeheersing problemen en pubertijd?

Tijdens de pubertijd kunnen hormonen zorgen voor een vertekend beeld van de realiteit. Dit kan ook leiden tot woede aanvallen. Meestal is dit van tijdelijke aard.

Een woede aanval is een ongecontroleerde uiting van emotie

Het woord emotie betekent letterlijk “naar buiten”. Het is dus iets dat er uit moet. Mensen die hun negatieve emoties altijd opkroppen en binnen houden kunnen daar letterlijk ziek van worden. Het lichaam geeft daar een reactie op en dat kan in extreme gevallen leiden tot een ongecontroleerde woede aanval.

Emoties ontstaan door de betekenis die wij ergens aan geven. Als we ergens heel veel betekenis aan geven, kunnen we daar heel veel plezier of verdriet van hebben. Het overlijden van een geliefde of het verlies van iets dat je dierbaar is, is pijnlijk omdat er zoveel betekenis aan gegeven is.

Mensen die geen woedebeheersing hebben kunnen heel goed ergens heel veel betekenis aan geven. Helaas gaat het vaak om negatieve betekenissen. Die stoel staat op de verkeerde plek, hij stoot zich er aan en ineens betekent dat heel veel voor die persoon.

Soorten therapie en cursussen voor woedebeheersing

Een van de meest effectieve methodes om iemand om te laten leren gaan met woede is betekenis coaching. De persoon leert zich bewust worden hoe hij zelf betekenissen geeft en hoe deze kunnen afwijken van de werkelijkheid.

Door verantwoordelijkheid te nemen voor de betekenis die jij zelf toekent aan iets of iemand kun je leren om als het ware afstand te nemen van de situatie. Als er geen negatieve betekenis meer is, ontstaat er ook geen bijbehorende emotie en is er dus ook geen woede aanval meer.

Een goed therapie voor het beheersen van boosheid is cognitieve gedragstherapie. Tijdens deze therapie krijg je inzicht in je eigen denkpatroon en gedrag. Door dit inzicht kun je een betere versie van jezelf ontwikkelen.

Alternatieve woede beheersingstechnieken

Alternatieve woede beheersingstechnieken die vaak worden toegepast zijn Yoga, ademhalingsoefening, meditatie en duursporten zoals hardlopen.

Deze activiteiten maken je hoofd leeg waardoor er weer in alle rust naar de werkelijkheid gekeken kan worden. Het is eigenlijk een passieve vorm van hernieuwde betekenisgeving. Door de kalmte ontstaan nieuwe betekenissen en zwakke hardnekkige negatieve betekenissen af.

Remote woedebeheersing oefeningen en cursussen via video bellen

Woedebeheersing specialisten en coaches kunnen remote via videobellen een training of cursus geven of jou oefeningen laten doen. Soms kan er binnen een half uur al enorme vooruitgang geboekt worden. Omdat je bij TheONE per minuut betaald is dit een heel erg betaalbaar alternatief voor de traditionele therapie. Bel daarom vandaag nog.

Ben Steenstra Ben Steenstra
lees in 5 min
Gerelateerde artikelen
Laat meer zien
17 mentale coaches en therapeuten beschikbaar via live videobellen
  • Anne Mreijen
    COACH for teenagers and childeren
    US$ 0,99 pm
  • Pierre Holtzhausen
    Full time Life Coach
    US$ 0,67 pm
  • Anthony Koller
    I am a psychiatrist.
    US$ 1,18 pm
  • Charlena Crawford
    Coaching clients
    US$ 1,00 pm
Laat meer zien