Menu
Klik hier voor direct contact met een van de 53 mensen die bekend zijn met dit onderwerp

Geen zorgen over je dieet als je op vakantie bent

gecertificeerd M Unity expert logo
M Unity M Unity
15-07-2019 lees in 5 min

Zomertijd! Tijd om je bikini (of wandelschoenen) in te pakken, en daar ga je! Strand, zand, exotisch eten... Je hebt zo hard gewerkt om dat rockende bikinilichaam te krijgen. Je hebt waarschijnlijk een week op citroenwater met ijs geleefd, nietwaar? Of was het 'sappend'? In ieder geval - je hebt geleden, om er goed uit te zien op het strand. Dus wat nu?

Hoe zorg je ervoor dat het harde werken niet voor niets was? Hoe zorg je ervoor dat je van je (welverdiende) vakantie geniet zonder aan te komen? Zoveel van ons zullen tegen het einde van de vakantie niet meer in onze bikini's passen. Is er iets wat we kunnen doen?

JA!

Geen zorgen over je dieet als je op vakantie bent

Wat te eten op vakantie zonder aan te komen?

Ik begrijp dat velen van jullie voor de reis sparen, en het laatste waar je je zorgen over wilt maken is je dieet, toch?! Maar moet je 5-6 kg 'vakantiegeluk' aankomen en je er slecht over voelen zodra je thuiskomt? Een essentieel onderdeel van elke vakantie is het uitproberen van de lokale specialiteiten en het genieten. En dat kan zonder het 'vakantiegevoel'. Je hoeft je niet te beperken, maar wees gewoon selectiever. Als je geen zoetekauw bent - sla het dessert over!

Vermijd slecht vliegtuigeten

Bij de meeste luchtvaartmaatschappijen kan je 'speciaal' eten kiezen. Kies iets gezonds, gevuld met vezels en eiwitten. Blijf zo veel mogelijk gehydrateerd. Ik heb altijd mijn snacks bij me: hummus en wortelen, pindakaas en banaan, rauwe amandelen, of mijn Shakeology pakketje.

Vind de plaatselijke supermarkt en vul wat basisbenodigdheden aan.

Ik ga graag naar de plaatselijke kruidenierswinkels om te zien wat ze hebben. Het stelt me ook in staat om wat basisbenodigdheden voor het ontbijt te halen, zoals havermout, eieren, fruit en groenten. Als je altijd vertrouwt op het ontbijtbuffet van het hotel, heb je meer kans om te beginnen te genieten zodra je wakker wordt.

Neem snacks mee

Hier komt de plaatselijke supermarkt van pas. Ik heb twee kleine meisjes die altijd honger lijden, dus ik heb altijd snacks in mijn rugzak. Noten, bananen, appels en wortelen. Het bederft niet in het warme weer, en mijn man vindt het ook lekker.

Onderzoek de restaurants en hun menu's van tevoren

Of je nu een dag op het strand bent of een dagje sightseeing, je zult zeker honger krijgen. Als je wacht om een restaurant te vinden tot je buikje rommelt, is de kans groot dat je in het eerste restaurant terecht komt dat je ziet. Nou ja, laten we eerlijk zijn, je komt uit bij Burger King of McDonalds!

Doe onderzoek zodat je een plek kunt kiezen met gezondere opties. Wees je bewust van de portiegroottes! Man, we hebben een deel van onze vakantie in Italië doorgebracht - de porties waren enorm! We bestelden dingen die we meestal niet thuis eten (ik kan elke dag spaghetti met marinarasaus maken!), en we deelden ze. Dus we hebben meerdere specialiteiten geprobeerd zonder ons te binden aan een heel bord of kom!

Begin je maaltijd met een gezond voorgerecht

Begin je maaltijd met een gezond voorgerecht en kies je hoofdgerecht verstandig. Het is niet omdat je op vakantie bent, dat je bij elke maaltijd te veel moet eten. Ik begin graag met een soep of salade (geen brood, dank je wel!) dus ik heb geen honger tegen de tijd dat mijn hoofdmaaltijd aankomt. Of we bestellen alleen voorgerechten, en we delen.

Heb je echt zin om te eten als het buiten zo warm is??? Wat uw hoofdgerecht betreft - zoek naar gezonde producten zoals gegrild, gebakken en gestoomd voedsel in plaats van gefrituurd of gebakken. De meeste restaurants vinden het niet erg om je frites te ruilen voor een groene salade of je hamburger in sla te verpakken. Vraag het gewoon!

Kies een traktatie

Zoals ik al eerder zei, bezochten we Italië, Toscane - het land van brood, wijn en desserts. Driedubbel yum, toch?! Ik adviseer mijn klanten om tussen deze drie items te kiezen. Als je ze alle drie elke dag voor elke maaltijd neemt (nou ja, misschien niet bij het ontbijt, maar je weet maar nooit) - dan begint het op te lopen. Dus koos ik voor wijn.

Plan iedere dag een workout in

Je kunt overal trainen. Heeft je hotel een fitnessruimte? Goed! Ga aan de slag! Rol uit bed, trek wat trainingskleren aan, en je kunt aan de slag! Oh, is er geen sportschool? Je kunt me bellen, en ik zal je in een mum van tijd laten zweten! En als dat niet jouw ding is - er zijn zoveel fitness apps beschikbaar - kies er dan een uit en laten we gaan!

En als je niet wilt sporten - je kunt altijd een inspanning leveren door te wandelen of te zwemmen in het zwembad (of de oceaan).

De Afhaalmaaltijden

Vakantie is tijd om tot rust te komen, te ontspannen en te genieten van alles wat er is. Maar het vergt wel wat werk om op het juiste spoor te blijven tijdens de vakantie, maar planning, gedeeltelijke controle en oefening kunnen u helpen om in elke situatie slimme beslissingen te nemen. Maar het is ook essentieel om vriendelijk te zijn voor jezelf als je van de wagon valt. Als dat gebeurt, zwelg dan niet in schuldgevoelens. Dat zal ongetwijfeld leiden tot "oh nou ja, ik heb mijn dieet verpest dus ik kan net zo goed blijven eten en drinken" gemoedstoestand. Laat één 'high-calorie' nacht je niet van je pad afbrengen. Kijk in de spiegel en herinner jezelf eraan hoe ver je bent gekomen - en ga door.

Gerelateerde artikelen

Laat meer zien
Direct contact met Voeding & gezondheid trainers
online
Marcela Cmarkova
Marcela Cmarkova
US$ 1,62
pm
Health/LifeCoaching
Ik ben The ONE to transform your body and mind"
online
Sav Rana
Sav Rana
US$ 1,67
pm
fitness coach
Ik ben The ONE to build the body you deserve naturally
online
Luke Searra
Luke Searra
US$ 0,08
pm
fitness
Ik ben The ONE im the ONE... who can give you exactly the workout you need to do anywhere
Brenda Vera
Brenda Vera
US$ 0,12
pm
Fitness coach
Ik ben The ONE that can help you to achive your goals
Kim Currie
Kim Currie
US$ 0,83
pm
Health and wellness
Ik ben The ONE I'm the ONE to help you change your life forever by changing your habits!