Mijn collega is in paniek en nu?

De voornaamste reden voor paniek of zorgen maken is een vorm van angst. Omgaan met iemand in paniek of iemand die zich - onnodig - zorgen maakt kan lastig zijn. Vaak is de angst ongegrond maar is het moeilijk om die persoon weer rustig te krijgen. Wat kun je daar aan doen en hoe ga je er mee om? Hieronder staat een basic Stress Equalizer oefening die ondersteuning kan bieden.

![Hoe je stress kunt reduceren](/storage/blog/1/2019/03/16/Mijn collega is in paniek.jpg)

Zorgen of paniek ontstaan meestal bij een onzekere uitkomst van een situatie. Word ik ontslagen? Gaat die klant boos worden? Zijn al mijn collega’s straks teleurgesteld in mij? Vragen die kunnen leiden tot paniek of onnodige zorgen. Het Model for Intentions, Opportunities, Downsides and Insecurities kan in veel gevallen een persoon die zich zorgen maakt tot kalmte brengen door feiten en aannames te filteren.

De theorie achter dit model

Het model gaat er vanuit dat de zorgen of paniek van een persoon in essentie zijn ontstaan door valse aannames die door de persoon als waarheid worden aangenomen. Er doet zich een situatie voor en de persoon voorspelt een negatieve uitkomst zonder hierbij te toetsen of zijn of haar aannames op feiten zijn gebaseerd. Met het model breng je onderscheid aan tussen feiten en perceptie.

De vragen die je stelt zijn wederkerig de volgende:

  • Wat was de Intention waarmee de situatie is ontstaan?
  • Waarvan weten we zeker dat dit een Opportunity is
  • Waarvan weten we zeker dat dit een Downside is
  • Waarvan kunnen we (nog) niet met zekerheid zeggen of het en Opportunity of Downside is waardoor het een Insecurity wordt?

Als alle ideeën, feiten en overtuigingen volledig in kaart zijn gebracht kan er een gezonde dialoog worden gestart over waar wel en geen invloed op uitgeoefend kan en hoeft te worden. Feiten zijn feiten, dus over de Downsides en Opportunities hoeft niet meer gesproken te worden.

__Prioritiseer hoe ernstig de gevolgen zouden kunnen zijn van alle Insecurities in schaal 1 tot 10. Door de onzekerheden die weinig tot geen groot of blijvend negatief effect hebben door te strepen ontstaat er overzicht in het hoofd van de persoon die zich zorgen maakt of in paniek is. Daardoor kan er een echte dialoog plaatsvinden over de Insecurities waar het echt over gaat.

The matter of influence

Over de overgebleven Insecurities ga je na in welke mate je invloed hebt om negatieve gevolgen te voorkomen of naderhand te herstellen. Nadat je alles opgeschreven hebt zul jij en de persoon merken dat de angst zich nu kan kanaliseren tot slechts één of twee onderwerpen waarvan het nog maar de vraag is of de uitkomst werkelijk zo negatief zal zijn.

Afronding

Omdat het vaak over slechts over 1 of 2 Insecurities gaat, is relatief eenvoudig te bepalen of er met deze Insecurities te leven is. Een controle vraag is of de oorspronkelijke Intention opweegt tegen de Downsides en Insecurities. Als de Insecurities enorme risico’s met zich meedragen en er geen of minimale invloed op uit te oefenen is kunnen ze verplaatst worden naar de Downside. Hiermee kan de persoon die in paniek is de realiteit onder ogen komen.

De uitkomst kan tweeledig zijn.

  1. De persoon accepteert de uitkomst en kalmeert.
  2. De persoon weigert de uitkomst te accepteren en blijft zich ernstig zorgen maken en / of is nog steeds in paniek.

In het laatste geval zijn acceptatie oefeningen door een ervaren life coach een uitkomst.

Artikelwaardering: 9.0 (1 reviews)
Gerelateerde artikelen
Vroeg of laat krijgt iedereen wel eens het gevoel dat je niet zeker bent over jezelf.
27 Mar 2019
lees in 3 min
Er zijn mensen op de wereld die geloven dat ze niet creatief zijn.
25 Mar 2019
lees in 4 min
Communicatie is vaak het grootste probleem binnen de oplossing.
25 Mar 2019
lees in 3 min
Ik ben een groot fan van Formule 1 en afgelopen week begon het seizoen 2019.
25 Mar 2019
lees in 4 min
Alopecia is een medische aandoening waarbij vrouwen hun haar verliezen.
14 Apr 2019
lees in 4 min
Populaire artikelen
1
25 Mar 2019
lees in 4 min
2
25 Mar 2019
lees in 5 min
3
25 Mar 2019
lees in 6 min
4
25 Mar 2019
lees in 6 min
5
27 Mar 2019
lees in 3 min
6
25 Mar 2019
lees in 4 min
7
25 Mar 2019
lees in 5 min
8
25 Mar 2019
lees in 4 min
9
25 Mar 2019
lees in 4 min
10
25 Mar 2019
lees in 3 min
@lang('tours.cookie_time')
@lang('tours.only_use_mic_cam')
@lang('tours.set_cookies')
Inkomende oproep
Aan het bellen
blokkeer deze gebruiker
Directe oproep van
Wacht...
aan het bellen
Hmmm...
geen antwoord
Ze zijn bezet
€ 0,00 PM
Accepteer je de kosten voor dit geprek?
Ik ben The ONE
lader
Sorry, ik kan nu niet antwoorden, bel me over 5 minuten
Sorry, ik kan nu niet antwoorden, bel me over 5 minuten
Terugbelverzoek
Meer informatie over "terugbelverzoek" Minder informatie over "terugbelverzoek"