Menu
Klik hier voor direct contact met een van de 73 mensen die bekend zijn met dit onderwerp

Kun je sporten terwijl je ziek bent?

gecertificeerd M Unity expert logo
M Unity M Unity
29-05-2019 lees in 3 min

Als je je ziek voelt, helpt of hindert sport dan? De meeste sportwetenschappers zijn het erover eens dat je nog steeds kunt sporten als je ziek bent - zolang je maar naar je lichaam luistert en er niet op aandringt!

Ik ben geen expert, maar als ik me 🤧🤒 voel heb ik geen zin om iets te doen!

Kun je sporten terwijl je ziek bent?

Er zijn studies die aantonen dat lichaamsbeweging gunstig is omdat het je immuunsysteem voor, tijdens en na de ziekte kan versterken. Maar gebruik natuurlijk wel je gezond verstand! Als je een chronische aandoening hebt, zoals astma, kan het zijn dat je eerst je arts moet raadplegen voordat je aan een oefening begint. Of andere blessures!!!

Sporten verhoogt het immuunsysteem!

Sporten zorgt ervoor dat je witte bloedcellen sneller door het lichaam kunnen circuleren (geen RedBull nodig), en witte bloedcellen zijn de immuunkrijgers die infecties bestrijden. Dus je kunt krijgers cursussen doen en je kunt ook tegen slechteriken vechten! Badass van binnen en buiten! 💪🏻💪🏻 Regelmatige en gematigde lichaamsbeweging verlaagt het risico op infecties van de luchtwegen en dat consistente lichaamsbeweging de gezondheid kan verbeteren en ziekte kan helpen voorkomen.

Sterk lichaam = sterk hart ❤️️

Bijna dagelijks in een gematigd tempo trainen (🤨🙄ja ja - met yoga en Zumba kan dat wel! 🤐) kan je helpen je immuunsysteem sterk te houden. Maar te lang trainen en jezelf te hard pushen kan het niveau van IgA, dat zijn antilichamen op de slijmvliezen, zoals de luchtwegen, verlagen: 😫 Deze antilichamen zijn nodig om bacteriën en virussen te bestrijden.

Dus, je kunt sporten wanneer:

  • Je hebt een verkoudheid maar geen koorts. Sporten kan helpen om je te ontdoen van benauwdheid door je neusgangen open te maken. Je kunt beter een gezichtsmasker dragen als je niest! 😷
  • Je symptomen zijn boven de nek zoals een loopneus, neusverstopping, niezen of een lichte keelpijn. 🤧

Blijf in je bed wanneer:

  • Je hebt koorts, last van je borstkas, of moeite met ademhalen 😵
  • Je symptomen zijn onder de nek, zoals verstopping van de borst, een hoestbui of een verstoorde maag 😪🤮
  • Je bent moe, je hebt koorts, of je hebt vooral pijn. Beweging tijdens deze periode verhoogt het risico op uitdroging en kan de verkoudheid verergeren of verlengen. Niet de moeite waard!

Onnodig te vermelden dat je je ziektekiemen verspreidt en dat je ook anderen ziek kunt maken!

Dusssss, sporten tijdens een verkoudheid kan nuttig zijn, maar niet overdrijven. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. 🤓

Heb een heerlijke bacterievrije dag!
Ontspan je!

Gerelateerde artikelen

Direct contact met gezondheids- en fitnesscoaches
online
Marcela Cmarkova
Marcela Cmarkova
US$ 1,62
pm
Health/LifeCoaching
Ik ben The ONE to transform your body and mind"
online
Sav Rana
Sav Rana
US$ 1,67
pm
fitness coach
Ik ben The ONE to build the body you deserve naturally
online
Dennis Albes
Dennis Albes
US$ 0,20
pm
Personal Trainer
Ik ben The ONE Handycoach, Berater für Mobilfunk und DSL und Service-Techniker in der IT-Branch
Marco Gallerani
Marco Gallerani
US$ 0,49
pm
Gym instructor
Ik ben The ONE If you have a body you’re an athlete, never give up!
Karlitox Rojas
Karlitox Rojas
US$ 0,08
pm
Personal Trainer
Ik ben The ONE nada es imposible... con esfuerzo y dedicacion toda meta se supera