Hardloop Coaches

Sport

Hardlopen is overal ter wereld een populaire sport. Je hebt er niemand voor nodig behalve jezelf en je kunt lopen waar en wanneer je wilt. Dat is ook de reden dat er zoveel blessures ontstaan tijdens het hardlopen. Verkeerde schoenen, een verkeerd aangeleerde loop of trainen zonder de juiste warming-up kan tot vervelende klachten leiden. Daarom zijn er op TheONE getrainde hardlopers online om jou op afstand te adviseren. Je maakt eenvoudig contact via live videobellen en betaalt alleen zolang het gesprek duurt.

Hardloop specialisten kunnen jou op afstand trainen, advies geven om blessures te voorkomen en adviseren wanneer je al een blessure hebt. Het is hun passie om hard te lopen en ze geven je de tips, adviezen en motivatie als jij dat nodig hebt. Goedkoop, snel en effectief.

hardloop-coaches

Iedereen zonder een fysieke handicap kan (leren) hardlopen. Als je eenmaal begint en een specifiek hardloopschema volgt kun je al in enkele weken een halve of een hele marathon lopen. Het begint met de eerste paar honderd meter en voor je het weet loop je kilometers achter elkaar. Je zult zelfs afvallen door te sporten. Met de begeleiding en motivatie van hardloop coaches op afstand wordt het makkelijker om vol te houden.

Er bestaan veel online hardloop programma, maar de hardlopers van TheONE begeleiden jou persoonlijk in jouw tempo. Dankzij de live video interactie kunnen ze op afstand meekijken via de camera van je Smartphone en terwijl je loopt aangeven wat je kunt verbeteren.

Wat kun je leren van een online hardloop trainer?

Het lijkt zo eenvoudig om zomaar te gaan hardlopen, maar er komt echt meer bij kijken. Afhankelijk van je leeftijd, gewicht en fysieke gezondheid kan een hardlooptrainer een plan voor je opstellen hoe jij het beste resultaat in de kortst mogelijke tijd behaald. Bijvoorbeeld in combinatie met gym of fitness oefeningen. Een hardloop trainer kan je tips en adviezen over de volgende onderwerpen geven:

  • Je tempo en duur: Afhankelijk van je doelstelling is het soms handig om minder snel en langer of juist sneller en korter te lopen. Door dit af te wisselen kan je voortgang met enorme sprongen vooruit gaan. Dit heet Interval training.
  • Je hardloop uitrusting: Je schoenen zijn het belangrijkste onderdeel, maar er zijn nog veel meer hulpmiddelen voor betere prestaties. Denk aan een Smartwatch voor je hartslag en stappenteller of speciale hesjes om in het donker beter zichtbaar te zijn of je lichaam op een bepaalde temperatuur te houden.
  • Vitamines en supplementen: Afhankelijk wat je normaal gesproken eet, kunnen vitamines of andere supplementen een welkome aanvulling zijn om je energie op pijl te houden. Zonder het juiste advies kunnen supplementen nare bijwerkingen opleveren.
  • Hardloop routes: Voor sommige trainingen is het goed om op een harde ondergrond te lopen, voor andere is juist een zachte ondergrond zoals zand beter. Ook kunnen hardlooptrainers leuke suggesties voor een hardlooproute doen zodat je gemotiveerd blijft.

Hardloopschema’s voor beginners

Er zijn verschillende trainingsplannen en hardloopschema’s beschikbaar als je wilt leren hardlopen. Sommige zijn gratis te downloaden en andere zijn betaald. Er zijn ook verschillende apps beschikbaar. Twee goede apps zijn onder andere:

  • Nike+ running IOS of Android App.
  • Runkeeper IOS of Android App. Deze kan ook je fitness of gym workout bijhouden.

De hardloop experts op TheONE kunnen je precies adviseren welke app het meest geschikt is voor jouw hardloopdoelen.

Welke soorten hardloopstijlen zijn er?

In de afgelopen jaren zijn er veel hardloopstijlen ontwikkeld. Niet iedereen voelt zich comfortabel bij dezelfde stijl. Hardloop specialisten kunnen je veel uitleggen over de voor en nadelen van elke stijl. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Beach running
  • Bear feet running
  • Interval
  • Marathons
  • Mud races
  • Snelwandelen
  • Trail running
  • Triatlons (hierbij doe je naast hardlopen ook aan bijvoorbeeld zwemmen en fietsen)
  • Ultra running

Elke vorm van hardlopen vereist een andere uitrusting, training en voorbereiding. Laat je goed adviseren voordat je zomaar ergens aan begint.

Hardlopen en afvallen

Je kunt gezond afvallen door te beginnen met hardlopen. Heb je echter te veel overgewicht dan kan hardlopen schadelijk zijn voor je knieen en enkelbanden. Een diëtist kan je adviseren wat voor jou het meest geschikte afvalplan is, maar een hardloopspecialist kan je ondersteunen om heel langzaam te beginnen. Soms is eerst beginnen met een kleine wandeling beter dan meteen proberen om te gaan hardlopen.

Hardlopen en voeding

Veel hardlopers letten ook op hun dieet. Specifieke voeding kan sportprestaties aanzienlijk verbeteren, maar het kan ook nadelige gevolgen hebben. Aanvullende vitamines of supplementen zijn dan nodig om voldoende energie te hebben om te presteren zoals jij wilt. De ene hardloper gelooft dat een koolhydraatarm dieet juist heel goed is terwijl een ander daar helemaal niet in gelooft. Dit heeft onder andere ook te maken met of je heel lang of heel snel wilt hardlopen. Vraag aan een hardloop expert op TheONE om advies en je weet er meteen alles van.

Ryan Warner
Ryan Warner
$ 0.38 PM
Pushing myself
Ik ben The ONE that will help you move forward with your life goals!
Odette Blacklock
Odette Blacklock
$ 0.92 PM
Podiatrist & Coach
Ik ben The ONE Sports podiatrist, health & fitness professional with over 12 years experience.
Alexis Cobarrubias
Alexis Cobarrubias
$ 0.33 PM
Estudiar y actuar.
Ik ben The ONE Tengo mente abierta y visión global. Me encanta aprender pero más aún enseñar.
Pieter Pretorius
Pieter Pretorius
$ 0.22 PM
Music, Language etc.
Ik ben The ONE I listen, I understand, I help, I teach, I perfect, I correct. I am the one.
Idongesit Joseph
Idongesit Joseph
$ 0.09 PM
Studies and work
Ik ben The ONE I'm here to create
Andrea  Castellanos
Andrea Castellanos
$ 0.07 PM
finance/PM
Ik ben The ONE Always giving advise and hoping the best to other. i am allways here to listen
Marco Overduin
Marco Overduin
$ 0.92 PM
Eigenaar, trainer, coach
Ik ben The ONE Someday is not a day of the week!
Akram Boukhous
Akram Boukhous
$ 0.22 PM
professional Athlete
Ik ben The ONE Trust me i will change you"
Björn Serving
Björn Serving
Gratis
(3)
Director of People
Ik ben The ONE that takes you to the next level...
Wendy Kaandorp
Wendy Kaandorp
$ 0.06 PM
nurse
Ik ben The ONE for helping you with quations about palliative care/nursing
Sundiata  Bakaba
Sundiata Bakaba
$ 1.11 PM
ceo/founder of DPGF
Ik ben The ONE music
Thim Alvestad
Thim Alvestad
$ 0.07 PM
IT Consultant
Ik ben The ONE because I care
Patricia Nogueira
Patricia Nogueira
$ 0.06 PM
Digital marketer
Ik ben The ONE with expertise to help you transform you business, life and relationships
Manthan Jani
Manthan Jani
$ 0.13 PM
coding
Ik ben The ONE I'm the ONE who can teach you languages such as English, hindi, German, etc.
Salim Haddad
Salim Haddad
$ 0.74 PM
(1)
Personal fitness & health trainer
Ik ben The ONE who can help you to reach your health, fitness or shape goal in an easy and personal way at home, in the park or from a distance via live video
Chris Parker
Chris Parker
$ 0.28 PM
Security
Ik ben The ONE Very friendly. I Always listen first. My advice will be what you order!
Oshe Callender
Oshe Callender
$ 0.09 PM
footballer
Ik ben The ONE ...Process your thoughts... DREAM BIG
Billy Santos
Billy Santos
$ 0.06 PM
Tech and Counselor
Ik ben The ONE that can answer any of your questions plus more.
Abdullah Al-shaibi
Abdullah Al-shaibi
$ 2.77 PM
Advisor
Ik ben The ONE who can help you
Andrea Baui
Andrea Baui
$ 0.09 PM
university student