Hardloop Coaches

Sport

Hardlopen is overal ter wereld een populaire sport. Je hebt er niemand voor nodig behalve jezelf en je kunt lopen waar en wanneer je wilt. Dat is ook de reden dat er zoveel blessures ontstaan tijdens het hardlopen. Verkeerde schoenen, een verkeerd aangeleerde loop of trainen zonder de juiste warming-up kan tot vervelende klachten leiden. Daarom zijn er op TheONE getrainde hardlopers online om jou op afstand te adviseren. Je maakt eenvoudig contact via live videobellen en betaalt alleen zolang het gesprek duurt.

Hardloop specialisten kunnen jou op afstand trainen, advies geven om blessures te voorkomen en adviseren wanneer je al een blessure hebt. Het is hun passie om hard te lopen en ze geven je de tips, adviezen en motivatie als jij dat nodig hebt. Goedkoop, snel en effectief.

Hardloop Coaches

Iedereen zonder een fysieke handicap kan (leren) hardlopen. Als je eenmaal begint en een specifiek hardloopschema volgt kun je al in enkele weken een halve of een hele marathon lopen. Het begint met de eerste paar honderd meter en voor je het weet loop je kilometers achter elkaar. Je zult zelfs afvallen door te sporten. Met de begeleiding en motivatie van hardloop coaches op afstand wordt het makkelijker om vol te houden.

Er bestaan veel online hardloop programma, maar de hardlopers van TheONE begeleiden jou persoonlijk in jouw tempo. Dankzij de live video interactie kunnen ze op afstand meekijken via de camera van je Smartphone en terwijl je loopt aangeven wat je kunt verbeteren.

Wat kun je leren van een online hardloop trainer?

Het lijkt zo eenvoudig om zomaar te gaan hardlopen, maar er komt echt meer bij kijken. Afhankelijk van je leeftijd, gewicht en fysieke gezondheid kan een hardlooptrainer een plan voor je opstellen hoe jij het beste resultaat in de kortst mogelijke tijd behaald. Bijvoorbeeld in combinatie met gym of fitness oefeningen. Een hardloop trainer kan je tips en adviezen over de volgende onderwerpen geven:

  • Je tempo en duur: Afhankelijk van je doelstelling is het soms handig om minder snel en langer of juist sneller en korter te lopen. Door dit af te wisselen kan je voortgang met enorme sprongen vooruit gaan. Dit heet Interval training.
  • Je hardloop uitrusting: Je schoenen zijn het belangrijkste onderdeel, maar er zijn nog veel meer hulpmiddelen voor betere prestaties. Denk aan een Smartwatch voor je hartslag en stappenteller of speciale hesjes om in het donker beter zichtbaar te zijn of je lichaam op een bepaalde temperatuur te houden.
  • Vitamines en supplementen: Afhankelijk wat je normaal gesproken eet, kunnen vitamines of andere supplementen een welkome aanvulling zijn om je energie op pijl te houden. Zonder het juiste advies kunnen supplementen nare bijwerkingen opleveren.
  • Hardloop routes: Voor sommige trainingen is het goed om op een harde ondergrond te lopen, voor andere is juist een zachte ondergrond zoals zand beter. Ook kunnen hardlooptrainers leuke suggesties voor een hardlooproute doen zodat je gemotiveerd blijft.

Hardloopschema’s voor beginners

Er zijn verschillende trainingsplannen en hardloopschema’s beschikbaar als je wilt leren hardlopen. Sommige zijn gratis te downloaden en andere zijn betaald. Er zijn ook verschillende apps beschikbaar. Twee goede apps zijn onder andere:

  • Nike+ running IOS of Android App.
  • Runkeeper IOS of Android App. Deze kan ook je fitness of gym workout bijhouden.

De hardloop experts op TheONE kunnen je precies adviseren welke app het meest geschikt is voor jouw hardloopdoelen.

Welke soorten hardloopstijlen zijn er?

In de afgelopen jaren zijn er veel hardloopstijlen ontwikkeld. Niet iedereen voelt zich comfortabel bij dezelfde stijl. Hardloop specialisten kunnen je veel uitleggen over de voor en nadelen van elke stijl. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Beach running
  • Bear feet running
  • Interval
  • Marathons
  • Mud races
  • (Snel)wandelen
  • Trail running
  • Triatlons (hierbij doe je naast hardlopen ook aan bijvoorbeeld zwemmen en fietsen)
  • Ultra running

Elke vorm van hardlopen vereist een andere uitrusting, training en voorbereiding. Laat je goed adviseren voordat je zomaar ergens aan begint.

Hardlopen en afvallen

Je kunt gezond afvallen door te beginnen met hardlopen. Heb je echter te veel overgewicht dan kan hardlopen schadelijk zijn voor je knieen en enkelbanden. Een diëtist kan je adviseren wat voor jou het meest geschikte afvalplan is, maar een hardloopspecialist kan je ondersteunen om heel langzaam te beginnen. Soms is eerst beginnen met een kleine wandeling beter dan meteen proberen om te gaan hardlopen.

Hardlopen en voeding

Veel hardlopers letten ook op hun dieet. Specifieke voeding kan sportprestaties aanzienlijk verbeteren, maar het kan ook nadelige gevolgen hebben. Aanvullende vitamines of supplementen zijn dan nodig om voldoende energie te hebben om te presteren zoals jij wilt. De ene hardloper gelooft dat een koolhydraatarm dieet juist heel goed is terwijl een ander daar helemaal niet in gelooft. Dit heeft onder andere ook te maken met of je heel lang of heel snel wilt hardlopen. Vraag aan een hardloop expert op TheONE om advies en je weet er meteen alles van.

Pieter Pretorius
Pieter Pretorius
$ 0.22 PM
Ik ben The ONE I listen, I understand, I help, I teach, I perfect, I correct. I am the one.
toon profiel
Music, Language etc.
South Cape DC ,  South Africa
Talen: Afrikaans, English, French
running fitness coaching rugby scrum fit english guitar music music production help language expert healthy recipes studies
Pieter is offline
en zal beschikbaar zijn in 1 uur 54 min.
Terugbelverzoek
Marco Overduin
Marco Overduin
$ 0.92 PM
Ik ben The ONE Someday is not a day of the week!
toon profiel
Eigenaar, trainer, coach
The Hague ,  Netherlands
Talen: English, Dutch
coaching trailrunning marathon ultra trail trailrun hardlopen natural running barefoot running ultrarun start to run persoonlijke training looptechniek bewegen met kanker instinct raidlight
Marco is nu beschikbaar
Vraag me
Abdullah Al-shaibi
Abdullah Al-shaibi
$ 2.77 PM
Ik ben The ONE who can help you
toon profiel
Advisor
Berlin ,  Germany
Talen: Arabic, English
boxing self defence sports mma workoutroutine runing brazilian jiu jitsu mauythia kick boxing food nature parks lights shops streets
Abdullah is beschikbaar in 3 uur 54 minuten
Bel toch
Andrea  Castellanos
Andrea Castellanos
$ 0.07 PM
Ik ben The ONE Always giving advise and hoping the best to other. i am allways here to listen
toon profiel
finance/PM
Barcelona ,  Spain
Talen: English, Spanish
running training schema barcelona home remedies homemade lotions asian food fast vegan cooking healthy recipes vegetables receipt # tiramisu parenting love life advice friendship long distance relationships love
Andrea is nu beschikbaar
Bel me
Ryan Warner
Ryan Warner
$ 0.38 PM
Ik ben The ONE that will help you move forward with your life goals!
toon profiel
Pushing myself
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: English
natural running abs workout workoutroutine abdominals fat loss a good personal conversation advice a better you elementary middle school homework high school homework
Ryan is beschikbaar
maar momenteel niet online
Terugbelverzoek
Akram Boukhous
Akram Boukhous
$ 0.22 PM
Ik ben The ONE Trust me i will change you"
toon profiel
professional Athlete
Küçükçekmece ,  Turkey
Talen: English, French, Arabic
running crossfit stretching weightlifting rowing istanbul weightloss bodyhealth healthy habits streghth swimming cycling stretching weightlifting rowing
Akram is nu beschikbaar
Bel me
Sundiata  Bakaba
Sundiata Bakaba
$ 1.11 PM
Ik ben The ONE music
toon profiel
ceo/founder of DPGF
Paris ,  France
Talen: English, French, Spanish
running biking english paris france american canadian aussie logic pro x french rap hiphop producing sound engineer mix & editing rap
Sundiata is nu beschikbaar
Bel me
Björn Serving
Björn Serving
Gratis
(3)
Ik ben The ONE that takes you to the next level...
toon profiel
Director of People
Helsingborg ,  Sweden
Talen: German, English, Swedish
'MudSweatTrails' badge voor Björn Serving
running swimming diving endurance sport biking triathlon swimrun open water swimming ultra trail sky running kullamannen trail ultra marathon extreme running mudtrail skiing
Björn is nu beschikbaar
Bel me
Thim Alvestad
Thim Alvestad
$ 0.07 PM
Ik ben The ONE because I care
toon profiel
IT Consultant
Bergen Municipality ,  Norway
Talen: Norwegian, English, Danish
running running fitness training fitness coach work out weightlifting guitar hiking computers music it nature advice guide
Thim is nu beschikbaar
Bel me
Patricia Nogueira
Patricia Nogueira
$ 0.06 PM
Ik ben The ONE with expertise to help you transform you business, life and relationships
toon profiel
Digital marketer
Metropolitan City of Turin ,  Italy
Talen: Portuguese, English, Spanish, Italian
running stretching goals trading import copywriting export facebook ads vegan english português parent supoort parenting goal setting love coach
Patricia is nu beschikbaar
Vraag me
Wendy Kaandorp
Wendy Kaandorp
$ 0.06 PM
Ik ben The ONE for helping you with quations about palliative care/nursing
toon profiel
nurse
Maarssen ,  Netherlands
Talen: Dutch
running nurse yoga
Wendy is nu beschikbaar
Bel me
Manthan Jani
Manthan Jani
$ 0.13 PM
Ik ben The ONE I'm the ONE who can teach you languages such as English, hindi, German, etc.
toon profiel
coding
Warszawa ,  Poland
Talen: English, Hindi, German, Polish
run pushups pullups c drum rela
Manthan is nu beschikbaar
Bel me
Chris Parker
Chris Parker
$ 0.28 PM
Ik ben The ONE Very friendly. I Always listen first. My advice will be what you order!
toon profiel
Security
Greater Manchester ,  United Kingdom
Talen: English
running cardio strength muscle excercise happiness pets dating sleeping healthy skin balance moisturize protein smoking self confidence
Chris is nu beschikbaar
Bel me
Salim Haddad
Salim Haddad
$ 0.74 PM
(1)
Ik ben The ONE who can help you to reach your health, fitness or shape goal in an easy and personal way at home, in the park or from a distance via live video
toon profiel
Personal fitness & health trainer
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: Arabic, English, Dutch
running runnin boxing fitness crossfit personal fitness trainer cardio hiit losing fat get back in shape gain muscle martial art self defence vitality amsterdam
Salim is nu beschikbaar
Check me
Idongesit Joseph
Idongesit Joseph
$ 0.09 PM
Ik ben The ONE I'm here to create
toon profiel
Studies and work
Budapest ,  Hungary
Talen: English
football runing english english physics mathematics geography physical education subject piano mechanical works information systems evaluation hair growth
Idongesit is nu beschikbaar
Contact me
Peter Hof
Peter Hof
$ 1.66 PM
Ik ben The ONE who can show you Amsterdam
toon profiel
taxi driver
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: German, English, Dutch
running amsterdam amstelveen find houses show properties show houses healthy food lower back problems bmw 7 series taxi driver
Peter is nu beschikbaar
Bel me
Oshe Callender
Oshe Callender
$ 0.09 PM
Ik ben The ONE ...Process your thoughts... DREAM BIG
toon profiel
footballer
Cádiz ,  Spain
Talen: English
running motivation tactics football basketball hockey positive energy tunnel vision fish chicken vegetables dutch pot sharp knife wok self raising flour
Oshe is nu beschikbaar
Bel me
Odette Blacklock
Odette Blacklock
$ 0.92 PM
Ik ben The ONE Sports podiatrist, health & fitness professional with over 12 years experience.
toon profiel
Podiatrist & Coach
Council of the City of Sydney ,  Australia
Talen: English
run coach run coach run coach fitness coach personal training womens training beach gym health and wellness personal training pilates injury rehabilitaion foot doctor podiatrist nutrition
Odette is beschikbaar in 9 uur 54 minuten
Bel toch
Billy Santos
Billy Santos
$ 0.06 PM
Ik ben The ONE that can answer any of your questions plus more.
toon profiel
Tech and Counselor
Los Angeles County ,  United States
Talen: English, Spanish
running fitness motivation cardio football soccer abs workout basketball gym fitbit mma personaltraining youtube references
Billy is offline
en zal beschikbaar zijn in 18 uur 54 min.
Terugbelverzoek
Andrea Baui
Andrea Baui
$ 0.09 PM
toon profiel
university student
Pontevedra ,  Spain
Talen: Tagalog, English, Spanish
running fitness motivation football soccer trainning makeup healthy beauty eyebrows brows eyes lipstick drawing painting
Andrea is nu beschikbaar
Bel me