Cognitieve vervormingen | Is alles wat ik denk waar?

gecertificeerd TheONE expert logo
lees in 6 min
Ben schreef ook over

Een cognitieve vervorming is een ongezonde overtuiging over iets, iemand of een situatie. Een cognitieve vervorming kan soms handig zijn, maar als de vervorming erger wordt, kun je er anderen en zeker jezelf erg mee tot last zijn. Iedereen heeft in meer of mindere mate cognitieve vervormingen. Dat is maar goed ook anders zou het leven erg complex worden. Hieronder leg ik uit hoe dat werkt.

Cognitieve vervormingen | De 7 meest voorkomende vervormingen

Er zijn 15 cognitieve vervormingen. Hieronder behandel ik de overige 7 meest voorkomende. Elke van hen kan jou het leven erg ongemakkelijk maken. Als jij jezelf herkent in één of meer van onderstaande cognitieve vervormingen is het verstandig om een mental coach op TheONE te raadplegen.

Is alles wat ik denk waar?

Cognitieve vervormingen 1: Over-generaliseren

Een van de 15 meest voorkomende vervormingen is generaliseren. Dit is in ons dagelijks leven een hele handige vervorming. Stel, je loopt door de het bos en bij elke boom moet je stil staan wat het object eigenlijk is. De ene boom is klein en kaal en de ander groot met wilde takken en bladeren en toch weten wij dat hoeveel ze ook van elkaar verschillen, dat het allemaal bomen zijn. Wij generaliseren alles wat een stam en takken heeft als een boom. Dat scheelt veel tijd en denkvermogen en maakt ons leven makkelijk.

Cognitieve vervormingen | De keerzijde van generaliseren

Helaas kunnen sommige mensen ook over-generaliseren. We zijn één keer ‘s avond laat in een donker steegje - waar je bij voorbaat al helemaal niet had moeten zijn - overvallen door een kleine man met een pet. De rest van ons leven kunnen we dan elke kleine man met een pet wantrouwen alsof alle kleine mannen met een pet overvallers zijn. Je kunt je voorstellen hoe ongemakkelijk zo iemand over straat loopt als hij of zij telkens op moet letten of er niet ergens een kleine man met een pet loopt. Erg vermoeidend.

Cognitieve vervormingen 2: Filteren

De een loopt in het bos en geniet van de geuren en kleuren die de rijke flora en fauna te bieden heeft. De ander ziet in dat zelfde bos een plastic zakje liggen en irriteert zich vervolgens de hele dag aan de persoon die dat daar zomaar heeft laten liggen. Boosheid, verontwaardiging en irritatie voeren door 1 klein plastic zakje de boventoon waardoor de persoon zich helemaal niet meer bewust is van wat er wel geweldig is aan het bos. De persoon filtert 1 aspect uit een situatie en omgeving die zoveel meer te bieden heeft. Het is maar wat je focus heeft en waar jij je druk om maakt.

Cognitieve vervormingen 3: Alles of niets denken

Iets of iemand is helemaal geweldig of absoluut waardeloos. Het wordt helemaal een feestje als je dit over jezelf gaat denken. We zijn helemaal perfect of een compleet fiasco. 1 foutje of blunder en je bent een waardeloze nietsnut. Mensen die alles of niets denken hebben een heel zwaar veeleisend leven. Meestal doen ze ook pas iets als ze zeker weten dat het perfect zal gaan, want anders lopen ze het risico dat ze zichzelf moeten confronteren met de gedachte dat ze een waardeloze nietsnut zijn.

Cognitieve vervormingen 4: Voorspellen

Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat ze in elke situatie de toekomst kunnen voorspellen. Als jij voorstelt om een leuk weekend tripje te maken voorspelt de persoon dat het waarschijnlijk toch wel gaat regenen zonder ook maar een seconde te overwegen om de feiten te checken en verwerpt het idee. Als - bijvoorbeeld - tante Agatha lang komt, weten ze nu al dat het een drama gaat worden en acteren en anticiperen hierop alsof het een werkelijkheid is.

Het wordt nog vervelender als de persoon gaat voorspellen hoe jij of anderen over hem of haar denken zonder dit te verifiëren. Voor je het weet heeft de persoon een denkbeeldig leger aan vijanden of vrienden.

Cognitieve vervormingen 5: Beschuldigen

De persoon die door het bos loopt en zich irriteert aan het plastic zakje, kan er nog een schepje bovenop doen door te gaan beschuldigen. “Doordat het zakje daar lag is mijn dag verpest” zullen ze kunnen beweren. Ook kunnen ze anderen verwijten zich rot te voelen door wat anderen zeggen of gedaan hebben. Als ze dan ook nog gaan voorspellen dat er elke 100 meter weer een plastic zakje zal liggen, is de gezelligheid om samen met die persoon een leuke boswandeling te maken wel voorbij.

Cognitieve vervormingen 6: Emotioneel redeneren

Sommige mensen geloven dat hun emoties vertellen wie ze zijn en wat waar is. Je voelt je ongelukkig omdat je ergens in gefaald bent, dus je zult wel een nietsnut zijn die niets kan. Je voelt je verdrietig door iets wat iemand gedaan of gezegd heeft - je verwijt en beschuldigt die persoon voor jouw emoties - en je gelooft dat je een verdrietig depressief persoon bent.

Door de emoties niet los te zien van de context waarbinnen ze plaatsvinden kunnen emoties werkelijkheid worden en gaan mensen soms emotioneel redeneren.

Cognitieve vervormingen 7: Moeten

Het plastic zakje in het bos moet opgeruimd. Zonder erbij stil te staan wat precies maakt dat dit moet, worden deze mensen door zichzelf gedwongen van alles te doen en te laten. Dit moet en dat mag niet. Alsof de wereld vergaat als iets niet gebeurt dat volgens hun zogenaamd moet. We moeten een goede baan hebben en moeten onze auto wassen. Alsof ze de hele dag met een wetboek van strafrecht in hun hoofd rondlopen wat er allemaal wel en niet moet en mag.

Erger wordt het als ze hun ‘moeten’ ook aan jou opleggen terwijl je er helemaal het nut niet van inziet. Laat staan dat je vindt dat het werkelijk moet.

Cognitieve vervormingen | Leer meer van mental coaches

Wil jij meer leren over cognitieve vervormingen, bel dan met een mental coach via TheONE. In plaats van honderden zelfhulpboeken en youtube filmpjes bespaar je een hoop tijd door direct advies en inzichten te krijgen van de mensen die de boeken schrijven en filmpjes maken.

Artikelwaardering: 4.7 (3 reviews)
Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Laat meer zien

Direct contact met een mental coach

Personal coaching
online
Ben Steenstra
Ben Steenstra
Gratis
(29)
Ik ben The ONE co-founder of TheONE
toon profiel
Co-founder of TheONE
Amstelveen ,  Netherlands
Talen: German, English, French, Hungarian, Dutch
gecertificeerd TheONE expert logo
fear personal drive motivatie guts optimism burn out neuro-semantics platform technology people2people c2c open platform social commerce community marketing community building
Ben is nu beschikbaar
Vraag me
Nadine Scheel
Nadine Scheel
$ 1.12 PM
Ik ben The ONE uit Berlin, Germany
toon profiel
Berlin ,  Germany
Talen: German, English
coaching life coach communication relationships dating love heartache relationship advice partnerships beziehung partnerschaft singles paare couples communication trainer
Nadine is offline
en nu beschikbaar
Terugbelverzoek
online
Kai Ebnöther
Kai Ebnöther
$ 0.06 PM
(2)
Ik ben The ONE I also offer personal coaching.
toon profiel
Life coach/traveler
Merseyside ,  United Kingdom
Talen: English, German, French
life coach life changes personal coaching tourism sightseeing local guide liverpool tours
Kai is nu beschikbaar
Bel toch
online
Joshan Daniel
Joshan Daniel
$ 0.08 PM
Ik ben The ONE uit Bangalore Urban, India
toon profiel
Bangalore Urban ,  India
Talen: English
coaching coaching motivation motivating fashion
Joshan is nu beschikbaar
Bel me
Daniela  Scheller
Daniela Scheller
$ 0.47 PM
Ik ben The ONE "Your problem - My passion, my expertise."
toon profiel
Cert. Nurse (BScN)
Zürich District ,  Switzerland
Talen: German, English
stress long distance relationships health coach decision-making burnout fears conflicts systemic coaching resilience coach ängste integrative nutrition coach toxic relationships zürich hiking in switzerland meditation
Daniela is beschikbaar in 22 minuten
Bel toch
online
Jake Fayland
Jake Fayland
$ 0.47 PM
Ik ben The ONE if you are suffering from depression or anxiety. Or you need direction in life.
toon profiel
helping others 24/7
Hong Kong Island ,  Hong Kong
Talen: English, Chinese
depression life coach fear advice anxiety overcome trauma helpforheores overcome trauma overcome your fear decision english basic english advice basicenglish
Jake is nu beschikbaar
Bel me
online
Geert Pelsma
Geert Pelsma
$ 1.68 PM
(1)
Ik ben The ONE who likes to question the everyday life.. these questions mostly will lead into a marketing concept but you can also contact me for coaching sessions and can guide you to the best places in Amsterdam
toon profiel
Marketing entrepreneur
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: German, English, Dutch
coaching motivation amsterdam the netherlands entrepreneur strategy positioning marketing concepts online marketing social media creative concepts positioning creative workshop business strategy
Geert is nu beschikbaar
Bel me
Joseph Nipper
Joseph Nipper
$ 0.17 PM
Ik ben The ONE uit Kern County, United States
toon profiel
Kern County ,  United States
Talen: English
life coach relationship coach psychic medium clairvoyant empath mobile phones
Joseph is offline
en zal beschikbaar zijn in 52 min.
Terugbelverzoek
online
Tamara Swart
Tamara Swart
$ 0.06 PM
(1)
Ik ben The ONE uit Government of Amsterdam, Netherlands
toon profiel
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: Dutch, English
loneliness coach elderly care amsterdam yoga retreats happy signatures happy signatures call a friend bel een vriend ik ben verbonden call an expert
Tamara is nu beschikbaar
Bel me
online
Alwien Tulner
Alwien Tulner
$ 0.28 PM
Ik ben The ONE to empower you, in order to share yourself authentic to the world,when you show up in the world with a bit of compassion, a dash of perseverance and a tenderness towards humanity, you are part of the solution.Keep sharing YOUR voice. it matters!
toon profiel
acting#training#coaching # presentation skills#voi
Government of Amsterdam ,  Netherlands
Talen: English, French, Dutch
coaching personal communication training goals presentation skills expressie authenticiteit fotografie french
Alwien is nu beschikbaar
Bel me
Kelsey Sembaliuk
Kelsey Sembaliuk
$ 0.24 PM
Ik ben The ONE I'm the ONE to go to for answers to questions you can't Google.
toon profiel
completing my degree
Division No. 11 ,  Canada
Talen: English, French
self confidence weight loss happiness goal setting self care success self-actualization self-confidence self-love goal planning habit change fulfillment nutrition makeup skin care
Kelsey is offline
en zal beschikbaar zijn in 52 min.
Terugbelverzoek
online
Linnéa Gabriella Kindström
Linnéa Gabriella Kindström
$ 0.56 PM
Ik ben The ONE Health and nutrition the witty way
toon profiel
Health and nutrition
Stockholm Municipality ,  Sweden
Talen: English, Swedish
self confidence supporting anxiety self worth english swedish weight loss vegan ed eating disorders recovery recipe diabetes plant based
Linnéa is nu beschikbaar
Bel me
Nausherwan Ghaffar
Nausherwan Ghaffar
$ 0.19 PM
Ik ben The ONE uit Stockholm Municipality, Sweden
toon profiel
Stockholm Municipality ,  Sweden
Talen: English, Punjabi
dealing with depression overcoming negative thoughts stockholm sollentuna uppsala gamla stan djurgården
Nausherwan is beschikbaar
maar momenteel niet online
Terugbelverzoek
Julio Javier  Pastore Planabotter
Julio Javier Pastore Planabotter
$ 0.06 PM
Ik ben The ONE uit Metropolitan City of Milan, Italy
toon profiel
Metropolitan City of Milan ,  Italy
Talen: English, Spanish, Italian
coaching depression motivation time management nutrition dating fitness training exercise food nutrition diet diet planning health english
Julio Javier is beschikbaar
maar momenteel niet online
Terugbelverzoek
Ishmael Shu Aghanifor
Ishmael Shu Aghanifor
$ 0.19 PM
Ik ben The ONE uit Norrtälje Municipality, Sweden
toon profiel
Norrtälje Municipality ,  Sweden
Talen: English
coaching motivation business advice conselling preaching the good news humanitarian africa and eu matters information systems evaluation handyman planting flower cutting shapping pruning business communication
Ishmael is beschikbaar
maar momenteel niet online
Terugbelverzoek
Eliza Savage
Eliza Savage
$ 0.28 PM
Ik ben The ONE who will work with you to create the best outcome
toon profiel
I am a designer who works with many mediums
Soest ,  Netherlands
Talen: English, Dutch
a good personal conversation weight loss facing challenges advice empowering careeradvise family relationships dating time management perosnality developmemt idea patience acceptance actualization
Eliza is beschikbaar
maar momenteel niet online
Terugbelverzoek
online
Ieva  Mat
Ieva Mat
$ 5.60 PM
Ik ben The ONE uit Barcelona, Spain
toon profiel
Barcelona ,  Spain
Talen: Lithuanian, English
self help personal advice development relationships personal development relaxation relationship advice mental travel advice local guide barcelona local culture
Ieva is nu beschikbaar
Bel me
online
Dinu Kh
Dinu Kh
$ 0.56 PM
Ik ben The ONE uit Metropolitan City of Milan, Italy
toon profiel
Metropolitan City of Milan ,  Italy
Talen: English
self confidence motivation uplifting makeup fashion advice vocallessons vocals recording sketching paint fashion illustration english sinhalese
Dinu is nu beschikbaar
Bel me
online
Gina Kozroski
Gina Kozroski
$ 0.06 PM
Ik ben The ONE uit Berlin, Germany
toon profiel
Berlin ,  Germany
Talen: English
depression happiness english positivity meditation vinyasa yoga beginners not too bland canadian spin art for every age nutrition fitness
Gina is nu beschikbaar
Bel me
Lingehswari Eisvran
Lingehswari Eisvran
$ 0.08 PM
Ik ben The ONE global teacher
toon profiel
Teaching
Singapore
Talen: English, Spanish
self confidence leadership self care self improvement resume interview skills self emprovement self development singapore skin care natural beauty tips indonesiancooking asian food indian curry indian cuisine
Lingehswari is offline
en zal beschikbaar zijn in 52 min.
Terugbelverzoek
@lang('tours.cookie_time')
@lang('tours.only_use_mic_cam')
@lang('tours.set_cookies')
Inkomende oproep
Aan het bellen
blokkeer deze gebruiker
Directe oproep van
Wacht...
aan het bellen
Hmmm...
geen antwoord
Ze zijn bezet
€ 0,00 PM
Accepteer je de kosten voor dit geprek?
Ik ben The ONE
lader
Sorry, ik kan nu niet antwoorden, bel me over 5 minuten
Sorry, ik kan nu niet antwoorden, bel me over 5 minuten
Terugbelverzoek
Meer informatie over "terugbelverzoek" Minder informatie over "terugbelverzoek"