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¿Puedes hacer ejercicio mientras estás enfermo?

certificado M Unity chapa de experto
lectura en 3 min

Cuando se siente mal, ¿la actividad ayuda u obstaculiza? La mayoría de los expertos en ciencias del deporte están de acuerdo en que puedes hacer ejercicio cuando estás enfermo, siempre y cuando escuches a tu cuerpo y no lo presiones.

No soy un experto, pero cuando me siento como 🤧🤒 no tengo ganas de hacer una mierda!

¿Puedes hacer ejercicio mientras estás enfermo?

Hay estudios que demuestran que el ejercicio es beneficioso porque puede estimular tu sistema inmunológico antes, durante y después de la enfermedad. ¡Pero por supuesto, usa el sentido común! Si tienes una afección de salud crónica, como el asma, es posible que quieras consultar a tu médico primero antes de comenzar cualquier ejercicio. ¡¡¡O cualquier otra lesión!!!!

¡El ejercicio estimula el sistema inmunológico!

El ejercicio permite que tus glóbulos blancos circulen más rápido por todo el cuerpo (sin necesidad de RedBull), y los glóbulos blancos son los guerreros inmunes que combaten las infecciones. Así que puedes hacer clases de Guerrero y también puedes "combatir" a los malos! 💪🏻💪🏻 El ejercicio regular y moderado reduce el riesgo de infecciones respiratorias y que el ejercicio consistente puede mejorar la salud y ayudar a prevenir enfermedades.

Cuerpo fuerte = corazón fuerte ❤️

Hacer ejercicio casi a diario a un ritmo moderado (🤨🙄sí sí - el yoga y Zumba puede! 🤐) puedes ayudar a mantener tu sistema inmunológico fuerte. Pero el sobreentrenamiento y la presión excesiva pueden disminuir los niveles de IgA, que son anticuerpos en las membranas mucosas, como el tracto respiratorio 😫 Estos anticuerpos son necesarios para combatir las bacterias y los virus.

Así que puedes ejercitarte cuando:

  • Tienes un resfriado común, pero no fiebre. El ejercicio puede ayudar a aliviar la congestión al abrir los conductos nasales. ¡Más vale que uses una máscara facial cuando estornudes! 😷
  • Tus síntomas están por encima del cuello como escurrimiento nasal, congestión nasal, estornudos o un ligero dolor de garganta. 🤧

Quédate en tu cama cuando:

  • Tienes fiebre, molestias en el pecho o dificultad para respirar 😵
  • Tus síntomas están por debajo del cuello, como congestión en el pecho, tos seca o malestar estomacal 😪🤮
  • Estás cansado, tienes fiebre o te duele especialmente. Hacer ejercicio durante este tiempo aumenta el riesgo de deshidratación y puede empeorar o alargar la duración de tu resfriado. ¡No vale la pena!

No hace falta mencionar que esparcirás tus gérmenes y también enfermarás a otros.

Por lo tanto, hacer ejercicio durante un resfriado puede ser beneficioso, pero no lo fuerce. Lo importante es escuchar a tu cuerpo. 🤓

Que tenga un maravilloso día libre de gérmenes!

¡Paz para todos!

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