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Conseils & techniques de gestion du stress

Conseils & techniques de gestion du stress

Les conseils et techniques de gestion du stress des coachs de vie se sont avérés très efficaces. Chez TheONE, tu peux avoir contact instantanément par appel vidéo en direct avec l'un des nombreux professionnels du domaine de la gestion du stress. Une seule conversation peut parfois suffire pour réduire le stress au minimum. C'est pourquoi on ne paie qu'à la minute et la première minute est gratuite.

Si tu souffres émotionnellement plus que tu ne peux supporter, le stress est créé. C'est différent pour tout le monde quand ce point est atteint. Certains sont stressés lorsqu'ils pensent à prendre l'avion et d'autres sont stressés lorsqu'ils pensent à parler en public.

Sauf dans les cas extrêmes, la cause du stress est rarement quelque chose qui se produit à l'extérieur de la personne. Dans presque tous les cas, le stress se produit dans l'esprit d'une personne. Cela signifie que le stress peut être très bien réduit par une ou plusieurs séances avec des coachs de vie.

Le stress est étroitement lié à la surfatigue, à la surmenage et burnout.

Fatigue: Cause possible> trop peu de sommeil ou trop de travail physique ou mental dans un court laps de temps. Une mauvaise alimentation peut également contribuer à la fatigue.

Le stress: Cause possible> le sentiment que l'on attend plus de toi que tu ne peux en supporter. Si tu es déjà fatigué, tu es plus facilement stressé.

Surmenage: Cause possible> aller au-delà de tes limites longtemps après la fatigue ou le stress.

Burn-out: Cause possible> pendant la surmenage, en continuant jusqu'au moment où ton corps ou ton esprit se bloque littéralement et où il ne reste que des émotions.

Comment tu reconnais que tu es stressé?

Bien que le stress puisse causer divers symptômes, il se manifeste habituellement de l'une des façons suivantes.

  • Insomnie ou sensation de grande fatigue
  • Maux de tête inexpliqués, douleurs musculaires, maux de dos ou d'estomac
  • Sentiments de peur
  • Eczéma soudain ou eczéma qui s'aggrave soudainement
  • Perte d'appétit ou manger beaucoup de nourriture
  • Abus excessif d'alcool ou de drogues
  • Des mains ou des jambes qui tremblent de façon incontrôlable
  • Palpitations et hypertension artérielle
  • Perte de concentration
  • Diminution de la libido

Que peux-tu faire si tu es stressé ?

Le remède le plus important contre le stress est de dire "non" aux situations qui causent du stress. Cependant, la personne stressée constatera dans de nombreux cas qu'il y a beaucoup de choses à faire et croira dans ce cas que "non" n'est pas une option.

D'autres choses que tu peux faire contre le stress sont les suivantes:

  • Coaching d'un coach de vie
  • Yoga, méditation ou marcher
  • Alimentation saine et boire beaucoup d'eau

La réduction de la résilience peut constamment causer du stress

Si ta résilience est réduite, cela peut te donner un sentiment de stress continu. Par la suite, ton attention est dirigée vers l'extérieur plutôt que vers toi-même. C'est ce qu'on appelle "l'attention" au lieu de "l'intention" de penser et d'agir. Si tu penses que ta résilience est réduite, contacte un coach spécialisé en résilience.

70% des gens vivent dans le stress

Dans une interview avec le neuroscientifique Joe Dispenza au sujet de son livre "You are the creator of your own world", il parle longuement du fait que 70% des gens ont un stress continu dans une certaine mesure. Ce n'est pas parce qu'il y a un danger ou des événements qui mettent la vie en danger. C'est parce qu'ils ne veulent pas laisser tomber le passé.

Nous continuons à ruminer les événements désagréables avec l'idée que nous sommes alors préparés pour ce qui pourrait arriver dans le futur. Non seulement c'est littéralement malsain, mais le fait de revivre ces événements désagréables et le stress peuvent aussi avoir un impact très négatif sur notre personnalité.

Nous sommes coincés avec des habitudes apprises

Une habitude est un ensemble répétitif de pensées, de comportements et d'émotions automatiques et inconscients appris pendant les répétitions. Comme Joe Dispenza le dit bien, une habitude est quelque chose que tu fais si souvent, que ton corps sait mieux que ton cerveau.

La plupart des gens répètent le schéma suivant:

  1. Tu te lèves et tu sors du lit du même côté que la veille.
  2. Tu vas dans la salle de bains, tu vas aux toilettes et tu prends une douche.
  3. Tu marches à la cuisine et tu prépares le petit déjeuner avec une tasse de café.
  4. Tu montes dans ta voiture et tu conduis de la même façon que d'habitude pour aller au travail, pour voir et parler aux mêmes personnes.
  5. Et ainsi de suite

Notre cerveau est un enregistrement du passé

Comme nous suivons tous notre propre modèle, nous avons aussi des pensées sur le passé. Des pensées qui sont liées aux gens et aux choses, qui sont liées aux lieux et au temps. Ces pensées sont également liées aux émotions.

Ainsi, nous nous réveillons tous les jours avec des émotions du passé et nous éteignons un schéma avec des émotions récurrentes - souvent les mêmes. Cela signifie que beaucoup de gens se lèvent avec des émotions négatives qui causent du stress. Nous jouons la même chanson tous les jours et sécurisons ces émotions négatives dans notre corps.

Ce que tu penses et ce que tu ressens à propos de ça détermine ton état d'être

Parce que ton état d'être est déterminé par la façon dont tu penses - ce à quoi tu penses - et quelles émotions surgissent dans ce processus, ton état d'être est basé sur le passé. Ton corps ne fait aucune distinction entre ce qui se passe et ce qui ne se passe pas et ne réagit qu'à tes pensées et à tes émotions, alors nous ressentons du stress ou de l'anxiété en fonction du passé.

La conclusion de Dispenza est que tes pensées du passé déterminent ton état d'être actuel mais aussi prédisent ton avenir. Tu te sens malheureux ou stressé et cette émotion évoque de nouvelles situations qui causent du stress.

Nous nous perdons dans un programme

Parce que nous nous levons tous les jours avec la même routine et évoquons les mêmes émotions, qui à leur tour évoquent la même réaction physique (stress), nous sommes coincés dans un programme inconscient et malsain. Et quand il est temps de changer, ton corps et ton esprit sont coincés dans le programme constamment tordu.

Lorsque nous atteignons l'âge de 35 ans, 95% de notre vie est basée sur un ensemble de comportements, d'émotions, d'habitudes, de croyances et de perceptions inconsciemment acquis qui fonctionnent comme un programme informatique. Ainsi, tu n'as plus que 5% de la capacité de penser consciemment pour faire des changements.

Comment faire un changement efficace dans sa vie

5% la capacité de penser consciemment à devenir en meilleure santé, plus heureux ou plus libre n'est pas grand-chose. Ceci est même souvent éclipsé par le programme informatique qui a été enseigné. Mais il existe des moyens de désactiver le programme.

L'un d'eux est la méditation. Pendant la méditation profonde, le programme n'est d'aucune utilité et tu peux utiliser pleinement les 5% restants de ta capacité de pensée consciente pour faire des changements importants.

Malheureusement, la plupart des gens attendent que le stress soit au point de te rendre malade. Ou même parfois déprimé, ce qui n'est pas une maladie. Quelque chose de dramatique doit se produire avant que la volonté de briser le modèle appris ne se manifeste.

Mais pourquoi attendre que quelque chose de mauvais arrive? Il est plus facile de changer quand on est content et heureux que quand quelque chose de traumatisant arrive.

Les émotions suivent les pensées apprises

Le stress est une conséquence de la pensée et de l'émotion. Cette pensée et cette émotion sont habituellement le résultat d'une répétition. Quelque chose de mal est arrivé dans le passé et tu répètes sans cesse l'événement pour l'éviter à l'avenir. Inconsciemment, tu continues à te nourrir de la même émotion négative, de sorte que l'émotion devient encore plus profonde dans ton système.

En cas de stress, tu peux contacter un coach mental de TheONE si tu n'es pas en mesure de le réduire par toi-même.

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