Peut-on faire de l'exercice tout en étant malade?

à lire en3 min

Quand tu te sens malade, l'exercice t'aide-t-il ou te gêne-t-il? La plupart des experts en sciences du sport s'entendent pour dire qu'il est toujours possible de s'entraîner quand on est malade, à condition d'écouter son corps et de ne pas le pousser!

Je ne suis pas un expert mais quand j'ai envie de 🤧🤒 je n'ai pas envie de faire quelque chose!

Peut-on faire de l'exercice tout en étant malade?

Il existe des études qui montrent que l'exercice est bénéfique parce qu'il peut renforcer ton système immunitaire avant, pendant et après la maladie. Mais bien sûr, faites preuve de bon sens! Si tu souffres d'une maladie chronique, comme l'asthme, tu devrais consulter ton médecin avant de commencer tout exercice. Ou toute autre blessure!!!!!

L'exercice renforce le système immunitaire!

L'exercice permet à tes globules blancs de circuler plus rapidement dans tout le corps (pas besoin de RedBull), et les globules blancs sont les guerriers immunitaires qui combattent les infections. Donc tu peux faire des cours de Guerrier et tu peux combattre les méchants aussi bien! Un dur à cuire à l'intérieur et à l'extérieur! 💪🏻💪🏻 L'exercice régulier et modéré réduit le risque d'infections respiratoires et l'exercice régulier peut améliorer la santé et aider à prévenir les maladies.

Un corps fort = un cœur fort! ❤️

Faire de l'exercice presque tous les jours à un rythme modéré (🤨🙄oui oui- avec le yoga et le Zumba, c'est possible! 🤐) peut aider à maintenir ton système immunitaire fort. Mais le surentraînement et le fait de se surmener trop longtemps peuvent diminuer les taux d'IgA, qui sont des anticorps sur les muqueuses, comme les voies respiratoires 😫 Ces anticorps sont nécessaires pour combattre les bactéries et les virus.

Donc, tu peux faire de l'exercice quand:

  • Tu as un rhume mais pas de fièvre. L'exercice peut aider à te soulager de l'étouffement en ouvrant tes voies nasales. Tu ferais mieux de porter un masque quand tu éternues! 😷
  • Tes symptômes sont au-dessus du cou comme un écoulement nasal, une congestion nasale, des éternuements ou un léger mal de gorge. 🤧

Reste dans ton lit quand:

  • Tu as de la fièvre, de l'inconfort dans la poitrine ou de la difficulté à respirer 😵
  • Tes symptômes sont sous le cou, comme une congestion thoracique, une toux ou des maux d'estomac 😪🤮
  • Tu es fatigué, tu as de la fièvre, ou tu as surtout mal. Faire de l'exercice pendant cette période augmente le risque de déshydratation et peut aggraver ou prolonger la durée de la rhume. Ça n'en vaut pas la peine!

Il n'est pas nécessaire de mentionner que tu vas transmettre tes germes et rendre d'autres personnes malades!

Ainsi, faire de l'exercice pendant un rhume peut être bénéfique, mais n'en abusez pas. L'important, c'est d'écouter son corps. 🤓

Passez une merveilleuse journée sans germe!
Paix à tous!

Classement des articles: 5.0 (5 avis)
Partage cet article

Articles connexes

Articles populaires

Montre plus
Contact instantané avec les coachs en santé & fitness
Derek Solomon
Derek Solomon
€ 0,09 pm
Computers & networks
Je suis The ONE I'm the ONE to call for any advice on buying laptop,desktop or server computers.
Odette Blacklock
Odette Blacklock
€ 0,83 pm
Podiatrist & Coach
Je suis The ONE Sports podiatrist, health & fitness professional with over 12 years experience.
Yuliya Rasulova
Yuliya Rasulova
€ 0,17 pm
personal
Je suis The ONE I am the ONE who can get you in healthy and beautiful shape
Mark Benkovits
Mark Benkovits
€ 0,12 pm
Sales
Je suis The ONE who really want to help you to solve your problem.
Amber Hawkins
Amber Hawkins
€ 0,20 pm
Computer training
Je suis The ONE Computer trainer and consultant