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No te preocupes por tu dieta cuando estés de vacaciones

certificado M Unity chapa de experto
lectura en 5 min

¡Ah, el verano! Es hora de empacar tu bikini (o zapatos de excursión), ¡y ya está! Playa, arena, comida exótica... Trabajaste muy duro para conseguir ese cuerpo de bikini tan rockero. Probablemente viviste con agua de limón con hielo durante una semana, ¿no? ¿O era un 'zumo'? En cualquier caso - has sufrido, para verte bien en la playa. ¿Y ahora qué?

¿Cómo te aseguras de que el trabajo duro no haya sido en vano? ¿Cómo te aseguras de disfrutar de tus (bien merecidas) vacaciones sin aumentar de peso? Muchos de nosotros ya no cabemos en nuestros bikinis al final de las vacaciones. ¿Hay algo que podamos hacer?

SÍ!
No te preocupes por tu dieta cuando estés de vacaciones

¿Qué comer en las vacaciones sin aumentar de peso?

Entiendo que muchos de ustedes están ahorrando para el viaje, y lo último de lo que quieren preocuparse es de tu dieta, ¿verdad? Pero, ¿tienes que ganar entre 5 y 6 kg de 'felicidad navideña' y sentirte mal por ello tan pronto como llegues a casa? Una parte esencial de cualquier vacación es probar las especialidades locales y divertirse. Y puedes hacerlo sin el "instinto vacacional". No tienes que restringirte, sólo ser más selectivo. Si no te gustan los dulces, ¡salta el postre!

Evite la mala comida del avión

En la mayoría de las aerolíneas, se puede elegir comida "especial". Escoja algo saludable, lleno de fibra y proteína. Manténgase hidratado lo más que pueda. Siempre traigo mis bocadillos: hummus y zanahorias, mantequilla de maní y plátano, almendras crudas, o mi paquete de batidos.

Encuentre el supermercado local y almacene algunos productos básicos

Me encanta ir a las tiendas de comestibles locales y ver lo que tienen. También me permite obtener lo básico para el desayuno, como avena, huevos, frutas y verduras. Si siempre te decides por el desayuno buffet del hotel, es más probable que empieces a complacerte tan pronto como te despiertes.

Traiga bocadillos

Es donde la tienda de comestibles local es muy útil. Tengo dos niñas pequeñas que siempre están hambrientas, así que siempre tengo bocadillos en mi mochila. Nueces, plátanos, manzanas y zanahorias. No se estropea con el calor, y a mi esposo también le gusta.

Investigue los restaurantes y sus menús con anticipación

Ya sea que pase un día en la playa o visitando lugares de interés, es probable que tenga hambre. Si esperas a encontrar un restaurante hasta que tu barriga retumbe, lo más probable es que termines en el primer restaurante que veas. Oh, bueno, seamos honestos, ¡terminarás en Burger King o en Mcdonalds!

Investigue para que pueda elegir un lugar con opciones más saludables. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones! Tío, pasamos una parte de nuestras vacaciones en Italia, ¡las porciones eran enormes! Pedimos cosas que normalmente no comemos en casa (¡puedo hacer espaguetis con salsa marinara cualquier día!), y las compartimos. Así que probamos múltiples especialidades sin comprometernos con un plato o tazón entero!

Comienza tu comida con un aperitivo saludable

Comienza tu comida con un aperitivo saludable y elige bien tu plato principal. El hecho de que estés de vacaciones no significa que tengas que comer en exceso en cada comida. Me gusta empezar con una sopa o una ensalada (sin pan, ¡gracias!) Así que no me muero de hambre para cuando llegue mi comida principal. O pedimos sólo aperitivos, y los compartimos.

¿Realmente tienes ganas de comer cuando hace tanto calor afuera? En cuanto a tu plato principal, busca artículos saludables como alimentos asados, horneados y al vapor en lugar de fritos. A la mayoría de los restaurantes no les importa cambiar tus papas fritas por una ensalada verde o envolver tu hamburguesa en lechuga. Sólo tienes que preguntar!

Elige un tratamiento

Como mencioné antes, visitamos Italia, la Toscana - la tierra del pan, el vino y los postres. El triple de rico, ¿verdad? Aconsejo a mis clientes que decidan entre estos tres puntos. Si tomas los tres todos los días para cada comida (bueno, tal vez no en el desayuno, pero nunca se sabe) - comienza a tener sentido. Así que elegí el vino.

Haga ejercicio todos los días

Puedes hacer ejercicio en cualquier parte. ¿Tu hotel tiene gimnasio? ¡Bien! ¡En marcha! Salga de la cama, póngase algo de ropa de entrenamiento y ¡ya está! ¿No hay gimnasio? Puedes llamarme, y te haré sudar en un santiamén. Y si esa no es tu taza de té - hay tantas aplicaciones de fitness disponibles - ¡elige una y déjanos ir!

Y si no te gusta hacer ejercicio, siempre puedes hacer un esfuerzo para caminar o nadar en la piscina (o en el océano).

La comida para llevar

Las vacaciones son tiempo para relajarse y disfrutar de todo lo que hay. Pero se necesita algo de trabajo para mantenerse en el buen camino durante las vacaciones, pero la planificación, el control de las porciones y el ejercicio pueden ayudarle a tomar decisiones inteligentes en cualquier situación o lugar. Pero también es esencial ser amable con uno mismo en caso de que se caiga del vagón. Si eso sucede, no te dejes llevar por la culpa. Eso indudablemente llevará a un estado de ánimo de "oh, bueno, me he saltado la dieta", así que también puedo seguir comiendo y bebiendo". No dejes que una sola noche de'altas calorías' te desvíe de tu camino. Mírate en el espejo y recuérdate cuán lejos has llegado - y sigue adelante.

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