Wie kann man glücklich und gesund alt werden?

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Wir alle wollen gesund und glücklich alt werden. Doch nicht alles davon wird uns allen gegeben. Durch einen ungesunden Lebensstil reduzieren wir die Chance, dass unser Wunsch in Erfüllung geht. Andere haben einfach kein Glück oder können einen Unfall bekommen. Faktoren, die man nicht beeinflussen kann. Die Forschung beweist, dass es kein Pech oder die Wahl für einen ungesunden Lebensstil ist, der es uns erlaubt, alt, gesund und glücklich zu werden oder nicht. Es gibt etwas viel Einfacheres und Grundlegenderes, das die Grundlage dafür ist.

Wie glücklich und gesund alt werden

Wenn du jetzt die Wahl hast, selbst am besten in deine Zukunft zu investieren, damit du glücklich und gesund alt werden kannst? Wofür würdest du deine Energie und Zeit aufwenden?

Eine aktuelle amerikanische Studie unter Millennials zeigte, dass 80% nach Reichtum streben. Von diesen 80% wollten 50% auch berühmt werden. Nach ihrer Ansicht wäre das der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Altern. Wir scheinen in einer Gesellschaft zu leben, in der Leistung, harte Arbeit, Status und Ruhm das Wichtigste sind, was man sich wünschen kann. Wie falsch können wir sein?

Die Harvard Studie zur Erwachsenenentwicklung | Forschung zum Glücklichsein

1938 begann eine Gruppe von Forschern, das Leben von 724 Männern zu verfolgen. Die Männer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe studierte in Harvard und die andere Gruppe bestand aus Kindern und jungen Männern aus den ärmsten Stadtteilen Bostons.

Jedes Jahr wurden die Männer geistig und körperlich untersucht, und die Forschung läuft immer noch. Robert Waldinger ist der vierte Forschungsleiter, und es leben immer noch 60 Männer, die jedes Jahr befragt werden. Dies ist vermutlich die am längsten laufende Forschung der Welt.

Die Frage, die die Forscher beantworten wollten, war, wie man ein glückliches und gesundes Leben führt und welche Faktoren dies beeinflussen können. Die Schlussfolgerungen nach mehr als 80 Jahren Forschung sind erstaunlich.

Wie wird man alt, gesund und glücklich?

Die Forschung zeigt, dass mehr als jeder andere Faktor, gute Beziehungen zu haben, bei weitem die wichtigste Rolle in deinem Leben spielt, um gesund und glücklich alt zu werden. Die Forscher der Harvard Study of Adult Development kamen auf ihren mittlerweile zehntausenden Seiten zu vielen Schlussfolgerungen. Drei davon lassen sich zweifellos nachweisen.

1. Soziale Kontakte halten uns gesünder und glücklicher.

Soziale Kontakte halten uns körperlich und geistig vitaler, während Einsamkeit uns langsam sterben lässt. Menschen, die sozial stärker mit Familie, Freunden und der Gemeinschaft verbunden sind, sind glücklicher, gesünder und leben länger.

Einsame Menschen hingegen sind weniger glücklich, ihre Gesundheit verschlechtert sich schneller und ihre Gehirnaktivität verschlechtert sich schneller.

Eine beunruhigende Feststellung ist, dass jeder fünfte Amerikaner angibt, dass er mehr oder weniger einsam ist.

Im Kontext der Forscher bedeutet soziales Engagement nicht, wie viele Freunde man hat. Du kannst in einer Gruppe von Menschen sehr einsam sein und selbst in deiner Ehe kannst du einsam sein. Für die Forscher geht es um die Qualität deiner Verbindung zu deinen sozialen Kontakten.

2. Das Leben in einer Konfliktumgebung ist schlecht für die Gesundheit.

Das Leben in einer Ehe, in der es tägliche Konflikte gibt, hat schädliche Folgen für deinen körperlichen und geistigen Zustand. Die Forscher betrachteten ihre Daten, um zu sehen, ob sie vorhersagen konnten, wie das Leben ab dem Alter von 50 Jahren aussehen würde.

Es stellte sich heraus, dass nicht der Cholesterinspiegel oder andere Folgen eines ungesunden Lebensstils der wichtigste Faktor für Gesundheit oder Glück waren. Diejenigen, die in ihrer Beziehung und mit ihren sozialen Verbindungen am glücklichsten und gesündesten waren, waren im Alter von 80 Jahren.

Die Forscher stellen fest, dass es nicht darum geht, nie zu streiten. Es geht um Beziehungen, in denen man weiß, dass man sich gegenseitig vertrauen und aufeinander aufbauen kann.

3. Gesunde Beziehungen wirken sich positiv auf unser Gehirn aus.

Menschen, die gute Beziehungen haben und somit eine starke Verbindung zu ihrem sozialen Netzwerk pflegen, haben ein besseres und schärferes Gedächtnis. Sie erinnern sich an viel mehr Details und sind auch widerstandsfähiger gegen Rückschläge und Stress.

Wie bekommt man gute soziale Kontakte?

Die Weisheit, durch gute soziale Kontakte glücklicher und gesünder zu werden, ist nicht neu. Erst durch die Forschung von Harvard wurde es schließlich mit Zahlen belegt. Aber wie stellt man gute Beziehungen und soziale Kontakte sicher?

Einige Beispiele, die zu guten Beziehungen und sozialen Kontakten beitragen, sind:

  • Ersetzt die Bildschirmzeit durch Zeit für Freunde.
  • Tue gelegentlich zusammen mit deinem Partner etwas Neues, was du sonst nicht tun würdest.
  • Wende dich an das Familienmitglied, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast.
  • Tue noch einmal, was du früher genossen hast, wie z.B.: singen, ein Spiel spielen oder deine alten Hobbys wieder aufgreifen.

Die endgültige Schlussfolgerung: Du baust ein gutes Leben auf, indem du gute Beziehungen hast. Nicht durch das Streben nach finanziellem Reichtum oder Ruhm.

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