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Übungen und Kurse zur Wutbewältigung

Übungen und Kurse zur Wutbewältigung

Jeder hat schon einmal einen Wutanfall erlitten, aber die meisten von uns können ihre Wut gut kontrollieren, ohne dass sie verschiedene Wege einschlagen müssen. Für einige Menschen ist dies jedoch viel schwieriger.

Wutanfälle können unkontrolliert auftreten, ohne dass es für einen Außenstehenden einen ersichtlichen Grund gibt. In solchen Fällen ist es ratsam, sich von einem Wutbewältigungsexperten von TheONE beraten oder therapieren zu lassen.

Die Nützlichkeit von Übungen und Kursen zur Wutbewältigung

Wenn es dir schwer fällt, deine Wut zu kontrollieren, ist das oft nicht nur frustrierend und anstrengend für dich selbst, sondern auch für dein Umfeld. Die Entladung negativer Energie ist für niemanden wirklich gut und angenehm. Vor allem dann nicht, wenn dies täglich oder wöchentlich geschieht.

Nur eine gründliche Therapie kann dir Einsicht in dein Verhalten und deine Emotionen geben, um dieses Muster zu durchbrechen. Welche Therapie für dich am besten geeignet ist, kannst du mit einem der vielen Wutbewältigungsspezialisten von TheONE besprechen.

Du rufst sie über die Live-Video-Verbindung an und nimmst sofort Kontakt auf. Die erste Minute ist frei, um sich erst einmal kennenzulernen. Dann bezahlst du einen Minutentarif im Voraus. Was der Wutbewältigungsspezialist pro Minute kostet, steht unter dem Profilbild.

Wie erkennt man Wutbewältigungsprobleme?

Man kann von Wutbewältigungsproblemen sprechen, wenn jemand auf eines oder mehrere der unten aufgeführten Symptome trifft:

  • Sich mehr als einmal im Monat über etwas, sich selbst oder jemanden zu ärgern.
  • Unkontrolliertes Schreien oder Zerbrechen von Dingen während der Wut
  • Keine Argumentation mehr während des Ärgers
  • Sich über Dinge zu ärgern, die die meisten Menschen nicht beachten
  • Wütend werden ohne Grund

Wut kontrollieren

Die Person, die ihre Wut nicht mehr unter Kontrolle hat, zeigt oft anklagendes Verhalten. In der Regel ist etwas oder jemand anderes schuld, auch wenn nachgewiesen werden kann, dass er selbst daran schuld ist. Alle Zumutbarkeit und persönliche Verantwortung scheinen verschwunden zu sein.

Wie entstehen Wutbewältigungsprobleme?

Wutbewältigungsprobleme können verschiedene Ursachen haben. Manchmal wird sie fälschlicherweise auf übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum zurückgeführt. In der Regel verstärkt dies das Verhalten, ist aber nicht die Ursache.

Nur in wenigen Fällen gibt es eine direkte Ursache in Zusammenhang mit Drogen. Es ist erwiesen, dass manche Menschen, die über längere Zeit Drogen nehmen, Wahnvorstellungen entwickeln, und selbst im nüchternen Zustand entspricht ihre Realität nicht mehr der Wirklichkeit. Das kann zu Wutanfällen führen, ist aber nicht dasselbe wie Probleme bei der Wutbewältigung.

Andere zugrunde liegende Ursachen können verminderte Belastbarkeit, Stress, Burnout oder Erschöpfung sein.

Wutbewältigungsprobleme und Adoleszenz?

Während der Pubertät können Hormone ein verzerrtes Bild der Realität erzeugen. Es kann auch zu Wutanfällen führen. In der Regel ist dies vorübergehend.

Eine Wutattacke ist ein unkontrollierter Ausdruck von Emotion

Das Wort Emotion bedeutet wörtlich übersetzt "nach außen". Es ist also etwas, das herauskommen muss. Menschen, die ihre negativen Emotionen immer im Innern behalten, können davon buchstäblich krank werden. Der Körper reagiert darauf, und im Extremfall kann dies zu einem unkontrollierten Wutanfall führen.

Emotionen entstehen aus dem Sinn, den wir etwas geben. Wenn wir etwas viel Bedeutung geben, können wir viel Spaß oder Traurigkeit daraus ziehen. Der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust von etwas, das einem lieb und teuer ist, ist schmerzhaft, weil man ihm so viel Bedeutung gegeben hat.

Menschen, die keine Wutbewältigung haben, können sehr wohl etwas sehr viel Sinn geben. Leider sind dies oft negative Bedeutungen. Der Stuhl steht am falschen Platz, er stößt dagegen, und plötzlich bedeutet das dieser Person sehr viel.

Arten von Therapie- und Wutbewältigungskursen

Eine der effektivsten Methoden, jemandem beizubringen, mit Wut umzugehen, ist Coaching. Die Person lernt, sich bewusst zu werden, wie sie Bedeutung gibt und wie diese von der Realität abweichen kann.

Indem man Verantwortung für die Bedeutung übernimmt, die man etwas oder jemandem gibt, kann man lernen, sich sozusagen von der Situation zu distanzieren. Wenn es keinen negativen Sinn mehr gibt, gibt es auch keine begleitenden Emotionen, und es gibt keine Wutattacken mehr.

Eine gute Therapie zur Bewältigung der Wut ist auch eine kognitiv-behaviorale Therapie. Während dieser Therapie gewinnt man Einblick in das eigene Denkmuster und Verhalten. Durch diese Einsicht können Sie eine bessere Version von sich selbst entwickeln.

Alternative Techniken der Wutbewältigung

Zu den alternativen Wutbewältigungstechniken, die häufig angewendet werden, gehören Yoga, Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit und Ausdauersportarten wie Wandern oder Laufen.

Diese Aktivitäten machen den Geist frei, so dass man die Realität in Frieden und Ruhe betrachten kann. Es ist eigentlich eine passive Form der erneuten Sinnstiftung. Durch die Ruhe entstehen neue Bedeutungen und schwache, anhaltende negative Bedeutungen.

Fernübungen und Kurse zur Wutbewältigung per Videoanruf

Spezialisten und Coaches für Wutbewältigung können per Videoanruf aus der Ferne Schulungen oder Kurse abhalten oder Übungen durchführen lassen. Manchmal können innerhalb einer halben Stunde enorme Fortschritte erzielt werden. Da du bei TheONE pro Minute bezahlst, ist dies eine sehr erschwingliche Alternative zur traditionellen Therapie. Also rufe uns noch heute an.

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