Exercices et cours de gestion de la colère

Tout le monde a eu une crise de colère à un moment ou à un autre, mais la plupart d'entre nous peuvent bien contrôler leur colère sans avoir à suivre des cours différents. Pour certaines personnes, cependant, c'est beaucoup plus difficile.

Les accès de colère peuvent se produire de manière incontrôlée sans qu'il y ait de raison évidente pour qu'un étranger s'en mêle. Dans ce cas, il est conseillé de demander conseil ou de suivre une thérapie auprès d'un praticien de la gestion de la colère à TheONE.

L'utilité des exercices et des cours de gestion de la colère

Si tu as du mal à contrôler ta colère, c'est souvent non seulement frustrant et épuisant pour toi, mais aussi pour ton environnement. La décharge d'énergie négative n'est vraiment bonne et agréable pour personne. Surtout si cela se produit sur une base quotidienne ou hebdomadaire.

Seule une thérapie approfondie peut te donner un aperçu de ton comportement et de tes émotions pour rompre ce schéma. La thérapie qui te convient le mieux peut être discutée avec l'un des nombreux spécialistes de la gestion de la colère de TheONE.

Tu les appelles via le lien vidéo en direct et tu les contactes immédiatement. La première minute est libre pour faire connaissance. Ensuite, tu paies un tarif par minute à l'avance. Tu peux voir ce que le spécialiste de la gestion de la colère coûte par minute sous la photo de profil.

Comment reconnaître les problèmes de gestion de la colère ?

On peut parler de problèmes de gestion de la colère si une personne présente un ou plusieurs des symptômes ci-dessous :

  • Se mettre en colère contre quelque chose, contre lui-même ou contre quelqu'un plus d'une fois par mois.
  • Crier ou casser des choses de manière incontrôlée pendant la colère
  • Plus de raisonnement pendant la colère
  • Se mettre en colère à propos de choses auxquelles la plupart des gens ne prêtent pas attention
  • Se mettre en colère sans raison

contrôle ta colère

La personne qui n'a plus la colère sous contrôle montre souvent un comportement accusateur. En général, c'est quelque chose ou quelqu'un d'autre qui est à blâmer, même s'il peut être prouvé qu'il est lui-même responsable. Tout le caractère raisonnable et la responsabilité personnelle semblent avoir disparu.

Comment les problèmes de maîtrise de la colère surviennent-ils ?

Les problèmes de gestion de la colère peuvent avoir différentes causes. Parfois, ils sont attribués à tort à une consommation excessive d'alcool ou de drogue. Habituellement, cela renforce le comportement mais n'en est pas la cause.

Dans quelques cas seulement, il y a une cause directe en relation avec les drogues. Il a été prouvé que certaines personnes qui consomment des drogues depuis longtemps développent des délires, et même à l'état sobre, leur réalité ne correspond plus à la réalité. Cela peut conduire à des crises de colère, mais ce n'est pas la même chose que d'avoir des problèmes de gestion de la colère.

D'autres causes sous-jacentes peuvent être une résilience réduite, le stress, burnout ou l'épuisement.

Les problèmes de gestion de la colère et l'adolescence ?

Pendant la puberté, les hormones peuvent créer une image déformée de la réalité. Cela peut également entraîner des crises de colère. En général, c'est temporaire.

Une crise de colère est l'expression incontrôlée d'une émotion

Le mot "émotion" signifie littéralement "extérieur". C'est donc quelque chose qui doit sortir. Les gens qui gardent toujours leurs émotions négatives à l'intérieur peuvent littéralement en avoir marre. Le corps réagit à cela et, dans les cas extrêmes, cela peut conduire à une crise de colère incontrôlée.

Les émotions naissent du sens que l'on donne à quelque chose. Si nous donnons beaucoup de sens à quelque chose, nous pouvons en tirer beaucoup de plaisir ou de tristesse. La mort d'un être cher ou la perte de quelque chose qui vous est cher est douloureuse parce qu'on lui a donné beaucoup de sens.

Les personnes qui ne maîtrisent pas la colère peuvent très bien donner beaucoup de sens à quelque chose. Malheureusement, il s'agit souvent de significations négatives. Cette chaise n'est pas à sa place, il se cogne dessus et soudain, cela signifie beaucoup pour cette personne.

Types de thérapie et de cours de gestion de la colère

L'une des méthodes les plus efficaces pour apprendre à quelqu'un à gérer sa colère est le coaching. La personne apprend à prendre conscience de la manière dont elle donne un sens à sa vie et de la manière dont elle peut s'écarter de la réalité.

En assumant la responsabilité du sens que tu donnes à quelque chose ou à quelqu'un, tu peux apprendre à te distancer de la situation, pour ainsi dire. S'il n'y a plus de sens négatif, il n'y aura plus d'émotion d'accompagnement, et il n'y aura plus d'attaque de colère.

Une bonne thérapie pour gérer la colère est aussi une thérapie cognitivo-comportementale. Au cours de cette thérapie, tu obtiens un aperçu de ton propre schéma de pensée et de ton comportement. Grâce à cette connaissance, tu peux développer une meilleure version de toi-même.

Techniques alternatives de gestion de la colère

Les techniques alternatives de gestion de la colère qui sont souvent appliquées comprennent le yoga, les exercices de respiration, la méditation, la pleine conscience et les sports d'endurance tels que la marche ou la course.

Ces activités permettent de se vider l'esprit afin de pouvoir regarder la réalité en toute tranquillité. Il s'agit en fait d'une forme passive de redonner du sens à la réalité. Le calme donne lieu à de nouvelles significations et à des significations négatives faibles et persistantes.

Exercices et cours de gestion de la colère à distance par appel vidéo

Les spécialistes et les coaches en gestion de la colère peuvent donner des formations ou des cours à distance par appel vidéo ou te laisser faire des exercices. Il est parfois possible de faire d'énormes progrès en une demi-heure. Comme tu paies à la minute chez TheONE, c'est une alternative très abordable à la thérapie traditionnelle. Alors appelez-nous dès aujourd'hui.

Ben Steenstra Ben Steenstra
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